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睡個好覺是人們趕走疲勞、恢復元氣的重要方式。然而有些人睡眠質量較差，從而大大降低了緩解疲勞的作用。
網上說有種說法：睡好「子午覺」，養生睡得香。所謂的「子午覺」，又是指什麼呢？
一、什麼是子午覺
「子午覺」是中醫上的說法，指的是「子時大睡」和「午時小憩」。
子時是指23點到凌晨1點，這個時間是睡眠的最佳時機，因此，晚上一定要在23點之前睡覺。
午時是指中午11點到13點，這個時間段可以小憩。午睡時間不宜過長，建議20分鐘左右，睡得過久，陷入深度睡眠容易越睡越累。
為什麼選擇子時和午時這兩個時間點睡覺呢？
在中醫上，子時膽經當令。子時睡覺，膽汁即可得到正常代謝，保證膽的健康，也能使人更有決斷力。如果子時不睡覺，長久以往便會影響膽汁代謝，損傷膽氣，人也容易變得猶豫。
午時則心經當令。午時睡覺，可以養心，推進血液正常運行，使人精神容光煥發，充滿活力。午時若是不睡，則容易耗傷心血，疲憊倦怠，反而下午工作效率不高。
在中醫上，最講陰陽平衡。一旦陰陽失調，人體就會生病，嚴重可能會助長癌細胞擴散。而高質量睡眠則是保證陰陽平衡的關鍵。
二、子午覺的注意事項
現在什麼是「子午覺」我們已經知道了，那睡「子午覺」又有什麼注意事項呢？
①23點前 入睡。對大部分人來說，日出而作日入而息是適合的生活方式。盡量不要熬夜，23點前入睡更有利於身體的健康。如果更習慣晚睡晚起也不是不可以，只是要注重規律，避免混亂作息。
②中午一定要小憩。古人把「子午覺」當做百年養生的法寶之一，午睡這件事有多重要不問可知，但是中午午睡不宜過長。中午小憩也有利於下午恢復精神，提高學習、工作效率。
「子午覺」是中醫上的養生理念，不乏可取之處。如果你睡眠質量不算好，不如試試吧~