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湖北省中醫院肝病一科主任 程良斌
根據中醫五行理論，春季屬木，對應人體肝臟，因此，春季中醫強調養肝護肝。湖北省中醫院肝病一科主任程良斌表示，肝臟是生命之源，呵護好肝臟，給你一年的健康。春季如何養肝呢？
第一、勞逸結合，充足睡眠。養肝首要的是注意休息，避免過度勞累。休息能增加肝血流量，激活肝臟細胞。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，從而維持機體內環境的穩定。而每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能會下降50%。因此，肝病患者尤其要保證每天至少8小時的睡眠。
第二、心情舒暢，勿動肝火。中醫學認為肝主疏泄，能調達情志。肝臟健康和情緒有很大關係，春天尤其是有肝病的人最怕肝氣憂鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌功能雜亂；重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。春季應注意情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。否則怒傷肝氣，容易導致肝病或誘發和加重原有肝病。
第三、適量運動，放松身心。春暖花開是外出踏青賞景最好時節，也是體育鍛煉黃金季節。適當增加戶外活動，如做操、散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到養肝保健目的。
中醫學指出「久視傷肝，久坐傷骨」，「肝藏血，開竅於目」，經常看電腦手機、上網的人如若久坐不動，傷及肝臟，會出現眼睛幹澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列症狀，還是動起來吧。
第四、合理膳食，均衡營養。俗話說：「藥補不如食補」，養肝也是如此。春天要多吃蔬菜，既補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥。大棗、山藥最宜於春季食用，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝食材，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。