血壓高的人，要「滴酒不沾」？聽聽醫生怎麼說，或許和你想的不同

　　高血壓，在我們生活中是比較常見的一種慢性疾病，其分為兩個原因所引起的，第一是遺傳性，第二是後天形成的。

　　後天形成的高血壓，多數和我們日常的飲食習慣有脫不開的關係。

　　有人說，高血壓不能多吃鹽，也有人說，高血壓要滴酒不沾，是否屬實呢？我們一起來了解一下吧！

　　血壓高的人，並不是要滴酒不沾，可以少量喝，但是要謹記不能酗酒。

　　大家都知道，喝酒後，人體很容易出現興奮的情況，這是由於酒精刺激到了交感神經，造成交感神經興奮。

　　但少量飲酒還有助於軟化血管，避免血管硬化的情況出現。

　　要注意，吃完降壓藥後最好不要喝酒，很容易影響到藥效，造成血壓出現較大波動，不利於血壓的穩定。

　　而食鹽，其中含有的鈉離子比較多，鈉離子這種物質對於血管壁是存在較大的刺激性的，容易引起血管壁細胞液外滲，給血管增加一定的壓力，不利於血液的流動，並且還能夠增加血流量，造成血壓升高。

　　所以在生活中要控制食鹽的攝入量，與此同時，還要注意少吃辣椒醬、黃豆醬、醬油等，這些調味品的含鹽量也是比較高的。

　　血壓高的人，日常生活中建議忌口3種食物

　　第一種：動物內臟

　　說到動物內臟，老年人最愛的就是雞肝和豬肝之類的了，因為這兩種動物內臟口感比較軟糯，適合牙口不好的人食用。

　　但這些食物中含有的膽固醇、脂肪是很高的，如果血壓高的人經常吃，會增加血液中的脂類物質，不利於血液的流動。

　　第二種：辛辣食物

　　在冬天來上一碗爆辣的麻辣燙，整個人都是暖暖的。

　　雖說很過癮，但是血壓高的人建議你最好不要這樣做。

　　辛辣食物，攝入人體後，很容易造成交感神經興奮，刺激到腎上腺素的分泌，引起血流量增加，血管興奮，血壓驟升。

　　第三種：高糖食物

　　糖分含量高的食物，比如：夾心餅乾、小麵包、棒棒糖、蛋糕、奶茶等，這些食物一定要控制攝入量。

　　此類食物中會含有大量的糖分，且還可能含有一定量的反式脂肪酸，攝入後，對血管造成一定的傷害，容易造成血液中的脂類物質增多，造成血液流動速度減慢，增加血管壓力，給血壓帶來波動。

　　穩定血壓應該怎麼做呢？可以養成兩個習慣

　　習慣1：早睡早起

　　現如今生活方式以及條件的改變，越來越多人不得不熬夜，晚上睡得比狗晚，起得比雞早，但這樣對血壓的穩定是不利的。

　　熬夜容易刺激腎上腺素分泌，造成血壓升高，並且早晨起床過猛也會引起血壓驟升。

　　建議平時早睡早起，少熬夜。

　　習慣2：常飲水

　　這裡說的是白開水，並不是飲料，飲料中添加的果糖較多，同樣對血管不利。

　　成年人每天最好能夠保持1500ml的飲水量，有助於促進新陳代謝、加速脂類物質的分解。

　　同時也能夠促進血液流動，減少血壓出現較大波動的幾率。