找到相應的穴位適當的進行按摩，能夠促進局部的血液循環，具有延年益壽以及強身健體的功效，在中醫的指導下找到委中穴、合谷穴、關元穴、陽陵泉穴以及足三里穴等。

按摩哪些穴位可以養生呢？

1、按摩委中穴可以緩解腰酸背痛

長時間久坐的上班族，容易出現肩膀以及腰背部的不適感，不妨選擇委中穴來進行按摩，具有通暢全身氣血的功效，按摩的時候要注意力度，連續按壓30次左右。

2、按摩合谷穴能夠清熱止痛

對合谷穴進行按摩能夠鎮靜止痛以及清熱解表，同時也緩解了頭臉部的疾病。若是因為感冒引起的發燒，頭痛，牙齒疼痛，不妨對此穴位進行按摩，一直按摩到局部有酸麻脹為主。如果高燒一直不退的話可以使用手指來提捏周圍的皮膚，一直讓肌膚發紅發紫，這樣能夠排除身體中的熱毒，快速的退燒。

3、按摩中脘穴和陽陵泉穴

當胃部出現明顯的刺痛感時，可以找到中脘穴進行按摩，反復按摩10次左右，就能夠緩解疼痛的症狀。陽陵泉穴在小腿上，對此穴位進行按摩，然後再配合活動肩膀，就能夠緩解肩膀肌肉的疼痛感，同時也能夠緩解肋骨脹滿、乳房脹痛的症狀。

4、按摩足三里穴和三陰交穴

患有胃寒、胃潰瘍以及慢性腹瀉時，可以對足三里穴進行按摩，同時也可以預防心腦血管疾病，比如腦出血、高血壓以及冠心病，睡覺前，按壓足三里穴10分鐘就能夠減輕生活中的壓力，緩解疲勞感。對三陰交穴進行按摩，能夠保養女性的卵巢以及子宮，同時能夠調理月經，淡化臉上的斑點，去除皺紋以及痘痕。

5、按摩內關穴和關元穴

對內關穴進行按摩能夠促進全身血液的通暢，用大拇指垂直來按摩，每次按摩三分鐘，一直到局部出現酸麻感為止，不僅能夠保護心臟，同時也能夠急救突發性的心臟病人群。對關元穴進行按摩具有補氣順氣以及延緩衰老的功效，同時也能夠緩解脫髮、腎虛和腰膝酸軟。

溫馨提示

在按摩穴位的時候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能讓身體過於緊張。要用力恰當，如果用力過大的話容易引起疲勞，同時也會損傷到皮膚，用力太小的話不能得到應有的刺激。