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自古，人們對長壽就充滿了祈願。
古有無數帝王將相在追求長壽的路上不顧一切，什麼土方，什麼派遣下人福海東渡求長壽藥，今有大街小巷遍地的美容養生館，又或，傳言千百年的「吃了唐僧肉，長壽不老」
……
人們對長壽的追求可以說自古至今沒有間斷過。
能夠長壽，有基因的影響。據相關數據顯示，長壽的確存在基因遺傳，這種遺傳的因素為25%~30%。
當然了，如果你存在長壽的基因，後天不注意，受外在環境的影響，想達到長壽的願望，依然是渺茫的。
外在環境除了「養」還是「養」，最基本的養生就是「吃」，誰都離不開一日三餐，如何吃出健康，吃出長壽，卻有不少學問。
健康飲食
俗話說得好「民以食為天」，好的身體和飲食一定有著密切的聯繫。
健康飲食第一步，就是要吃早餐，大城市生活節奏快，年輕人早上起不來，上班都是趕著腳步，就別說吃飯的時間了，總是忽略了吃早飯的事情，這對身體健康有極大的影響。
據了解，如果空腹時間太長，造成體內脂肪積聚的可能性就會增大，腸胃會受到損傷。
如果長期不能及時補充營養和能量，那身體的一些器官會發生病變，例如出現膽結石、體重增加、便秘、低血糖等等。所以早餐一定要吃，並且養成習慣。
細嚼慢咽
吃飯時狼吞虎咽，不僅僅是影響形象的問題，更多的是給腸胃增加負擔，容易導致肥胖。
狼吞虎咽這樣的吃飯方式，不能充分的咀嚼食物，也不利於口中的食物和唾液澱粉酶的消化。
吃飯做到細嚼慢咽，充分咀嚼食物，充分的吸收營養，還有助於預防肥胖，一舉兩得，千萬要注意。
另外也提醒大家，吃飯的時候最好是不要看電視、玩電腦，也減少聊天談話，專心吃飯，也會利於腸胃吸收。
減少「三高」飲食
這里所指的「三高」是高糖分、高油脂還有高鹽分，這種飲食習慣會導致「富貴病」的發生。
如果糖分吃的太多，身體是無法吸收的，多出來的部分就會轉化成脂肪，容易得肥胖病。
而油脂和膽固醇吸收的太多，會增加血管內甘油三酯和總膽固醇的量，這是引起動脈硬化的主要因素。
至於高鹽分，吃的太鹹，這會引起高血壓，冠心病等症狀，所以平時吃飯的時候應該格外注意要控制攝取的鹽分不要過多。
營養要均衡
水果和蔬菜的營養含量很高，五谷雜糧所含的微量元素也是人體必不可少的。挑食的習慣不好，想要營養均衡，就要均衡的吃各種果蔬、雜糧。
垃圾食品要少吃，尤其是街邊的油炸食品。
人越老越對生命的延續充滿渴望，但，生命終究會有結束的那一天。
我們在追尋長壽秘籍的同時，更應該領悟到生命存在的意義。
人能活多久才能滿足？
100歲生活不能自理，需要家人照顧，是否生命存在的意義已經消失匿跡。
我們力爭追求更長時間可以看美好的世界，但是，別忘記生命存在的還有更深刻的意義。
