45歲後，進入生命高危期，壽命短的人，身體3處會變「小」

　　俗話說「40不惑，50而知天命」。45歲以後，以前給身體積攢的一些病根就開始紛紛「露頭」了。

　　人至中年，身體的各項器官都開始走「下坡路」，身體的抗病能力也在下降，從而導致身體的各種疾病開始紛紛顯現出來。

　　45歲以後，壽命短的人，常有3處「小」

　　1、胃口

　　俗話說「民以食為天」，食物可以為我們的身體提供一天所需的能量和營養物質，身體的器官開始有條不紊的工作。

　　因此，胃口旺盛，飲食健康，身體才會得到足夠的營養，這對身體的健康和長壽來說，都有很大的幫助。

　　反之，長期的食欲不振，胃口小，就會導致身體出現營養不良的現象，從而消耗體內儲存的營養物質。

　　2、睡眠

　　由於現在的生活節奏十分快速，熬夜、加班等情況早已屢見不鮮，但是，長期的熬夜、加班會導致人體睡眠不足，從而消耗大量的肝血，影響肝臟的健康。導致各種健康問題，增加心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險。

　　研究表明，每晚睡眠時間少於5小時的人，比正常睡8小時的人，壽命要短5-10年。

　　建議：每天至少保持7個小時的睡眠，盡量選擇在晚上11點前入睡。

　　3、肺活量

　　根據數據顯示，肺活量大的人呢，身體的健康狀況都比較好。

　　因為肺活量大，呼吸功能也會更好，供氧能力強。因為肺是氣體交換的中轉站，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。人的精力也會更加充沛。

　　而肺活量小的人，一旦機體需要大量消耗氧氣的時候，往往會出現供氧不足的情況，從而導致頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降等不良的反應，這不單會影響工作和學習，還給身體帶來了無法彌補的損傷。

　　45歲以後，若2種疾病沒上門，恭喜有望長壽

　　1、肝病

　　數據顯示，自2011年開始，乙型肝炎、丙型肝炎患病人數已有所下降，而酒精性脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝病患者人數均有所增加。

　　資料顯示，肝病患者中有半數患者為酒精性脂肪性肝病。而且90%都是在和朋友聚餐或商務宴請時飲酒。

　　肝臟是身體重要的解毒器官，損害後可以引起低蛋白血症，造成營養不良、凝血因子減少，易出血，激素不能滅活，男性可能女性化，會出現腹水，脾功能會亢進。血脂會增高。

　　此外，肝臟損害還能夠引起其他重要臟器的損害。如腎臟的損害，代謝物質不能排除，進入腦部，引起大腦的損害等等，臨床上成為肝腎綜合症和肝腎腦病。

　　2、心血管疾病

　　法國名醫卡薩尼斯說過一句話：「人與脈同壽」。

　　當血管受到損傷後，身體往往會出現一些異常的症狀，甚至會有生命危險。

　　症狀1、心悸

　　心悸是主觀感覺，以及客觀征象的綜合症狀，主觀上的患者感覺心臟跳動快速不整或者說是博動有力，也會出現心跳頻率過快過緩或不及，也就是有心律的變化。

　　症狀2、呼吸困難

　　呼吸困難是主觀感覺和客觀征象的綜合表現，主觀上感覺呼吸費力，客觀上呼吸次數增多，動作快而且幅度大。

　　一旦出現上述這些症狀，那麼就要小心自己的血管健康了，不加以養護，甚至可能會使得血管出現粥樣硬化、血栓等威脅身體健康的疾病。

　　保持3個好習慣，長壽或與你有緣

　　1、補充硒元素

　　缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

　　硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。

　　除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

　　其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬幹後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

　　2、戒煙限酒

　　長期的大量飲酒或吸煙，會對肺部、肝臟和血管造成很大的損傷，甚至可能會誘發癌症。

　　香煙中的一氧化碳、尼古丁、煙焦油等都是會致癌的。而喝酒雖然不會直接導致癌症，但是，也會加速癌症的進展。因此「解酒護肝」遠不如「戒酒養肝」。

　　3、保持良好的心態

　　俗話說「笑一笑，十年少」。

　　雖然只是一句玩笑話，但是，也會影響人的心理年齡，有的人年紀輕輕的就看著十分老成，而有的老人，看起來就像個「老小孩」。

　　一個好的心態，是一個人一生的財富。

　　保持良好的心態可以讓我們在很多問題面前能夠冷靜處理。一個擁有好心態的人生，也會變得豁達開朗，人生才能真正的快樂。