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我們都知道運動對身體健康有好處，現代社會壓力大，運動健身不僅能夠強身健體，還能幫助很好的釋放壓力，不少人開始運動起來。運動鍛煉，能夠幫助提升免疫力，提心肺功能，幫助預防很多疾病出現。還能減脂塑形，塑造纖瘦有型的身材，提升了顏值以及自信。但是有的人運動後並沒有出現這些好處，反而可能會出現一些不適現象?可能是你在運動後做了這四件事，你中了幾個?
鍛煉之後立馬做這四件事，對身體健康不利!
鍛煉後立馬坐下、躺下
一般鍛煉都需要堅持30分鐘以上，才能有很好的鍛煉效果。特別是減肥人士，一般是建議運動時間在45分鐘以上，這樣才能有很好的燃脂效果。這樣時間長的運動後，人是很疲倦的，很多會選擇直接坐下或是躺下，這樣做會使得運動效果大打折扣，
鍛煉後立馬沖澡
人在鍛煉之後，會大量的出汗，甚至是有的人鍛煉時間長，衣服都濕透了，這樣一來運動結束之後，就想著要舒舒服服的沖上一個澡，最好了。特別是在夏季，直接用冷水沖澡，更爽快。但是，這樣對身體健康是不利的，尤其是血管健康容易受到影響。水流不管是溫度高或是溫度低，都會導致血管收縮擴張，影響到血壓，長此以往下去，就會影響到血管健康。一般在等上十五分鐘之後，汗幹了洗澡會更好。
鍛煉後立馬吃糖類
很多女性運動完之後，會沖上一杯奶茶或是糖水，或是吃幾顆糖果來補充體力，或是給自己一個大大的獎勵。這樣也是不建議大家做的，很多人在運動完吃點甜食，這樣感覺會更加舒服，導致很多人養成了運動後補充糖分的現象，這樣的做法是不可取的。在運動完吃糖類，會導致體內維生素被大量的消耗，就會出現倦怠以及食欲不振現象，讓人的體內恢復受到影響。
鍛煉後立馬喝酒
運動之後，人的身體處在比較亢奮的狀態，這個時候喝酒抽煙都是不可取的，在這樣的情況下，人對酒精以及香煙中的有害物質吸收速度會增加，進入到胃和肝臟之後堆積。所以很多的人鍛煉抽煙喝酒，會出現身體不適的現象，特別是喝酒可能會導致患上酒精肝、肝硬化、胃潰瘍等，這些都要注意起來。
堅持運動，身體卻越來越差的罪魁禍首可能是它!
在鍛煉之後，立馬做這些事情，會影響到鍛煉效果，嚴重了甚至會導致身體出現一些病症。另外，有些人會在鍛煉之後，出現不適現象，可能和運動過量是有關的。
不論是為了減脂進行有氧運動，還是為了增肌進行無氧運動，在運動的過程中，一定要注意控制好運動強度和時間，運動時間長，運動強度大，會削弱免疫力。特別是老人在運動的時間，一般不建議超過一個小時，在30~45分鐘最適宜，鍛煉的效果會更好，另外也不會損傷到身體健康，老人在選擇運動的時候，慢跑、快走、太極等最好。