冬日養生要做到「無擾乎陽」

冬日天氣寒冷，應該怎麼養藏呢？關鍵在於「無擾乎陽」。「無擾乎陽」，是指冬三月陽氣已經在閉藏了，不要再去打擾它。那麼，怎麼做到「無擾乎陽」呢？慎起居冬三月的起居應該是「早臥晚起…

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冬日天氣寒冷，應該怎麼養藏呢？關鍵在於「無擾乎陽」。「無擾乎陽」，是指冬三月陽氣已經在閉藏了，不要再去打擾它。那麼，怎麼做到「無擾乎陽」呢？

慎起居

冬三月的起居應該是「早臥晚起，必待日光」。冬三月要早睡晚起，這是為了適應養藏。睡覺本身就是一種很好的藏的狀態，冬三月要強調養藏，睡眠的時間當然就要適當延長。

調情志

冬三月的情志應該是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。這里的「志」有兩層意思。一是講心志，就是心的志向。二是講情緒，即情志。這時這兩方面都應該「若伏若匿」。伏也好，匿也好，都指的是藏，這時應該趨於內向，這樣才有利於養藏。

適寒溫

冬三月要「去寒就溫」。外出要身裹棉衣，戴手套、帽子、圍巾，封閉得嚴嚴實實，這就是在「藏」。當然，去寒就溫還包括其他保溫防寒的方法。

節動靜

冬三月應該「無泄皮膚，使氣亟奪」。泄皮膚也就是皮膚的開泄。激烈運動會使皮膚汗出過多，汗出多了，就會耗氣傷陽。冬三月是陽氣閉藏的時期，這個時候皮膚也應該相應地閉藏，不要做過多的開泄。