血管健康人添壽，摸摸身上三個地方，看你的血管堵沒堵

　　血管，人體流經血液的管道，血管遍布人體全身。血管的健康直接關係到了人們的自身的壽命長短。

　　19世紀法國名醫卡薩尼斯有句醫學名言——”人與血管同壽”。

　　血管一老，全身就跟著老了，隨著現代生活水平的提高，過多的脂肪攝入，以及不規律的飲食生活，給自己的血管帶來了巨大是損害。

　　例如我們所熟悉的冠心病，心肌梗死，動脈粥樣硬化等，由於人數眾多，已成為超過癌症，成為了死亡率最高的疾病之一。

　　近幾年，大陸人民的生活水平的不斷提升，越來越多的人患上了所謂的富貴病，最新數據顯示，大陸每年都有300萬人死於心血管病，也就是說每10秒，就有一個人因為心血管疾病，丟失自己的生命。

　　血管健康人添壽，身上3個地方是血管健康的”晴雨表”，平時一定要多檢查

　　1、摸手腕

　　摸手腕其實就是看看自己的脈搏，感受自己心臟跳動的情況。正常情況之下，青壯年心臟跳動的頻率是在60-100次之間。

　　當我們鎖骨下面的動脈有血栓、出現狹窄情況的時候，對我們的脈搏跳動也是會有影響的。

　　如果你發現自己的心跳出現過快、過慢或者是出現紊亂的情況，就需要引起重視，及時找到原因。

　　如果同時還出現頭暈、走路不穩等情況的時候，就要趕快到醫院進行相關檢查和治療了。

　　2、摸腳背

　　當我們用觸摸腳背的時候，可以感受到上面脈搏跳動的節奏，他也是反應我們的血管健康的一種重要方式。

　　這個部位的跳動是根據個人來決定的，可能有些人天生就比較弱一點，大家就不必過於緊張。

　　如果是你發現自己腳背的跳動相對之前來說，出現了明顯減弱，而且還伴有所有波動不對稱的情況，就需要我們引起重視，有可能是動脈硬化所導致的。

　　長時間處於這種情況之下，就會出現明顯的腳部疼痛、傷口不能愈合的情況。

　　3、摸腿部

　　當發現自己的腿部開始出現浮腫，那就更要注意。水腫，就是我們用手按壓腿部的時候，會出現一個一個較深的印子，並且短時間內不會輕易彈回來。

　　如果是健康人，面對水腫只要適當的運動，排除體內的濕氣就可以恢復。如果在短時間不能恢復的話，就可能是臟功能不全、靜脈曲張、腿部血栓問題導致的。

　　醫生提醒，做好4事，血液不黏稠，血管到老也不堵

　　1、 少食用速生食物

　　現在商人為了經濟利益，迫使植物的生長周期與動物的飼養周期越來越短，其自身所含有的營養物質越來越少。

　　比如現在我們所吃的雞，在籠子里養幾個星期就到了餐桌上，這些雞甚至連陽光都很少看到，很多雞自己都因缺鈣骨折，怎麼會有營養提供給我們。

　　而且為了減少飼養周期，他們還會在飼料里添加各種激素，這些藥品殘留物最終都停留在了我們的體內，為我們的健康帶來嚴重的損害。

　　2、少吃過度加工食品

　　現在的食品，在加工的從過程中，往往會添加各種添加劑，增加多種工序，使其達到長期儲存、口味鮮美的目的。

　　但過度加工破壞了很多微量營養，維生素等微量營養是很容易被破壞，卻會帶來對我們血管和健康有害的物質。

　　正是由於以上的原因，我們現在所食用的食品和幾十年前的食品相比，在形式上看起來相同，其實本質上已經完全不同了。

　　3、多補充秋麻酸

　　秋麻酸脂肪酸屬多元非飽和脂肪酸，是人體血管細胞結構中最重要的成份之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又稱必需脂肪酸。

　　研究表明，當人們長期缺乏秋麻酸，血管會加速硬化，容易形成血栓。

　　經常補充秋麻酸，可以降低膽固醇，減少血管壁彈性，對高血壓、冠心病都有顯著的幫助。

　　由於秋麻酸主要存在少數植物及深海魚類中，所以中國人普遍攝入不足。大家可以通過食用秋麻籽粉來補充。

　　一湯匙秋麻酸粉含有3800毫克的不飽和脂肪酸，相當於深海魚油的10倍，還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合中老年人食用。

　　4、堅持經常鍛煉

　　有句話說，越鍛煉，血管越年輕，有研究認為，經常堅持適當的鍛煉對於預防心腦血管疾病有很好的作用。

　　例如遊泳，快步走等有氧運動，可以改善人的心肺功能，改善人體的心血管血流，對於血液循環，新陳代謝有很好的作用，堅持經常鍛煉，還能增強血管壁的彈性，有助於保護血管。