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小暑節氣到來，天氣正在變得越來越熱，這也是排陳寒、養陽氣的黃金時段，今天我們就來看看盛夏季節養生應該要注意什麼？
小暑是農歷二十四節氣的第 11 個節氣，是夏天以來的第 5 個節氣，表示季夏時節的正式開始，天氣逐漸炎熱。
《月令七十二候集解》曰：小暑，六月節。暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
這說明小暑已到達炎熱，緊接著馬上就是一年之中最熱的節氣大暑。因為陽氣旺盛，盛夏被喻為全年養生的VIP通道，所以我們要提前進行身體的養護，保護陽氣，避免病邪的侵害。
接下來我們就從防暑氣與祛寒濕這兩點，來聊聊盛夏的養生法則。
防暑邪
暑邪是火熱之邪，是夏季的主氣，從小滿芒種夏至到小暑，這四個節氣是暑氣當令。
陽暑
暑邪的防治需要分陰陽，陽暑重於熱，要先清熱解暑，如果有人出現頭痛、頭暈、臉紅、身熱大汗等等這種特別嚴重的一些症狀，必須盡快救治。
要把他轉移到通風的地方敷涼毛巾，還可以喝一些綠豆湯、淡鹽水、荷葉水、綠茶、酸梅湯等等，或者吃一些清涼的西瓜，再用清涼油來塗抹額頭。
老人和體虛的人可以服用2~3片的西洋參，按壓百會，掐人中，幫助清醒。
平時可以煮一點陳皮綠豆湯做下午茶。
綠豆清熱消暑、利水解毒，再加上陳皮理氣健脾、燥濕化痰，還能中和綠豆的寒涼，在夏天能夠改善幫助大多數人預防暑邪，健運脾胃。
做法：
● 取綠豆50克、陳皮、冰糖適量；
● 先將綠豆放入涼水中浸泡4~5小時，然後撈起放入水中大火燒開，調成文火慢慢烹煮；
● 待綠豆將熟時放入陳皮，最後放入冰糖調味食用。
陰暑
因夏季天太熱，人們貪涼而引起的所有「靜而得之者」為陰暑，比如說夜間在室外露宿，在地板或者陽台上面睡覺，造成感冒。
這個時候有可能感染的就是陰暑，伴隨著濕氣。一般表現為發熱、怕冷、無汗、渾身酸痛、身重、神疲倦怠。
明代張景嶽指出：「陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑。」所以陰暑的致病原因不單純是暑邪，而且還有寒和濕，所以陰暑更加難以辨別，也更值得我們去預防。
中陰暑時就不能喝冰鎮的綠豆湯了，以免雪上加霜，這時候要多喝些生薑紅糖水祛濕去寒、溫中止嘔，對症的情況下喝到冒汗，將寒濕祛盡。
做法：
生薑紅糖水
● 生薑5片、紅糖適量；
● 生薑放入涼水中，大火煮滾後小火煮3分鐘；
● 加入紅糖，溫熱喝下。
現代社會由於空調、風扇的廣泛應用，預防陰暑成為一個很重要的問題。日常要注意不要在特別陰涼的地方待太長時間，導致陰暑在自己的身上發生。
日常可以備一些藿香正氣水守門，感覺不適時按照說明書服用。
斷寒濕
盛夏時節，我們常聽到祛寒濕。到底怎麼樣才算是寒濕之人，可以看看是不是有這些表現：
1、覺得身體沉重、腰膝酸軟，自覺疲勞乏力，關節疼痛
2、怕冷，有時感覺是從骨子里透出來的
3、臉上長痘痘、心煩、長口腔潰瘍
4、下半身肥胖，小腹贅肉多
5、容易長濕疹等皮膚病
6、心情容易抑鬱，整體悶悶不樂
有以上症狀的人，要記住利用好盛夏中三伏天這段時間來調理體質。這個時候天地間有旺盛陽氣，如果我們再加把合適的火，用對方法，就可以讓雙重陽氣內外夾擊體內的寒濕，輕鬆排陳寒、祛陰濕、養陽氣。
排寒濕，比較方便快捷的辦法是三伏貼，它是採用特殊工藝將溫熱性質的中藥制成膏藥，貼敷於特定穴位，通過皮膚滲入淺表經絡，結合穴位的作用，來溫陽助陽、驅寒除濕。
一般來說，冰凍三尺非一日之寒，寒濕病邪頑固難化，利用三伏天陽氣旺盛來調養，我們也算是走在一條捷徑上了。
三伏貼適用於哪些病症
呼吸系統疾病：支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎，體虛容易感冒等。
消化系統疾病：胃痛、長期腹瀉腹痛（慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良）等。
痛證：風濕、類風濕性關節炎，強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、腰腿痛等。
婦科相關疾病：宮寒痛經、反復發作不愈的婦科炎症等。
很多寒濕體質的朋友，在堅持貼敷三伏貼之後，都感到身體一年比一年清爽，不容易困倦乏力，精神好了很多。
盛夏能做的艾灸保健
三伏季節也非常適合做艾灸。小暑的節氣里，推薦大家往下降一降氣，可以選用下肢的足三里穴和三陰交穴。
足三里是足陽明胃經上的大穴，常常用來通暢氣血、調和脾胃。
定位：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上（脛骨旁開1寸）。
三陰交是足太陰脾經的常用穴位，統理一身陰血。
定位：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
用艾條懸灸每個穴位3到5分鐘，如果身體適應了覺得舒服也可以酌情增加時長。無疤痕的麥粒灸或者用艾灸盒綁在相應的穴位上施灸，都可以起到同樣的作用。
足三里和三陰交能幫助人體氣血下行，清暑解熱，是小暑節氣大多數人能夠用上的養生穴位。
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