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長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標，長壽不是一揮而就的，需要各種各樣的因素積聚起來，才能達到長壽的目的。
最近新公布了六大長壽行為，其中型運動排名最後一位，你知道第一是什麼嗎？不妨猜一猜。
六大長壽行為
01
養成午睡習慣
高度不寬裕的生活節奏，往往使人力不從心，經常覺得疲憊，因此午睡就成了恢復體力、清除疲勞的重要保障。
午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液循環，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。
02
居室衛生
保持居室乾淨衛生，有助於放松心情和身體，注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新穎空氣，引起炎症。
居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內環境，不僅會影響心情還會導致細菌沾染，不利於身體健康。
03
曬曬太陽
曬太陽可以促進身體維生素D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕。
人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。
04
少吃零食
首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的養分均衡、適量，在保證人體養分物質充足的情況下，不要吃大量的零食。
一方面零食會增加腸胃的負擔，是人體過多的吸收養分，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利於身體健康。
05
心情愉悅
老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關頭性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病。
而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。
06
堅持運動
適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，清除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。
比如瑜伽、遊泳、慢跑等，長期堅持下來會看到你的改變。
由此可見，要想健康，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，平時也要養成適當運動的習慣。
健康的生活方式再配合樂觀的心態，能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。
長知識了，記得分享給身邊的親人朋友看一看喲~
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