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一年中最熱的一段日子——三伏天到來了!
俗話說:「熱在三伏,冷在三九。」 三伏天是農歷小暑與大暑間的一段時間,是一年中氣溫最高且又潮熱的日子。據中國天氣網報導,從今天開始,華北中南部、黃淮等地高溫冒頭,7月14日前後發展到鼎盛;華南大部高溫增多,正式進入華北「烤」華南「蒸」模式。
中國天氣網發布最近天氣信息
氣溫攀高,各類健康問題接踵而來,暑熱暑濕就成了我們防范的重點。
悶熱的三伏天,暑濕邪氣日盛,最為「傷人」!
暑濕淤積體內,不僅讓人氣虛,無精打采,還會造成消化不良。暑濕很容易入侵脾胃,當暑濕困脾時,人體就會出現食欲不振,腹瀉等症狀。
因此,三伏天養生,重點就在於「防暑祛濕」。
◎ 防中暑:自制兩杯度暑茶
桑拿天,中暑不是什麼罕見事兒。防中暑,不妨給自己和家人做點度暑茶飲。
烏梅茶用於虛熱消渴:將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中,加水煮10分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可。
枸杞茶用於清熱防暑:將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯里,沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可。
提醒,高溫夏季如果出現頭暈、胸悶等症狀,得去通風陰涼的地方休息,讓身體降溫;如果出現了嘔吐、全身酸痛等症狀可以喝點兒淡鹽水、綠豆湯,同時服用霍香正氣散等防暑降溫的藥物。
◎ 防濕氣:煮粥時加點荷葉
夏天最大的邪氣就是濕,這時很多人的脾胃功能低下,會經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等,所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。比如在煮粥時適當加一些荷葉,既能清涼解暑,又能補養身體。
荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸的作用。
具體做法:取新鮮荷葉1張、大米50克,將鮮荷葉洗淨切絲,大米淘淨,將荷葉水煎取汁,去渣,加大米煮成稀粥服食,每天1劑,連服3~5天。
本文參考資料:
①《健康時報》2016-06-03《防暑濕常喝荷葉茶》
②《健康時報》2017-07-28《非洲友人中國熱中暑不奇怪!》
③《健康時報》2014-05-22《健康度夏要四防》
編輯:鄭新穎