正式入伏！一年中最熱的時候到了，養生記住四個字

　　一年中最熱的一段日子——三伏天到來了！

　　俗話說：「熱在三伏，冷在三九。」 三伏天是農歷小暑與大暑間的一段時間，是一年中氣溫最高且又潮熱的日子。據中國天氣網報導，從今天開始，華北中南部、黃淮等地高溫冒頭，7月14日前後發展到鼎盛；華南大部高溫增多，正式進入華北「烤」華南「蒸」模式。

中國天氣網發布最近天氣信息

　　氣溫攀高，各類健康問題接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防范的重點。

　　悶熱的三伏天，暑濕邪氣日盛，最為「傷人」！

　　暑濕淤積體內，不僅讓人氣虛，無精打采，還會造成消化不良。暑濕很容易入侵脾胃，當暑濕困脾時，人體就會出現食欲不振，腹瀉等症狀。

　　因此，三伏天養生，重點就在於「防暑祛濕」。

　　◎ 防中暑：自制兩杯度暑茶

　　桑拿天，中暑不是什麼罕見事兒。防中暑，不妨給自己和家人做點度暑茶飲。

　　烏梅茶用於虛熱消渴：將烏梅和甘草按5:1比例（也可根據個人口味適當調節）放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可。

　　枸杞茶用於清熱防暑：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可。

　　提醒，高溫夏季如果出現頭暈、胸悶等症狀，得去通風陰涼的地方休息，讓身體降溫；如果出現了嘔吐、全身酸痛等症狀可以喝點兒淡鹽水、綠豆湯，同時服用霍香正氣散等防暑降溫的藥物。

　　◎ 防濕氣：煮粥時加點荷葉

　　夏天最大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下，會經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。比如在煮粥時適當加一些荷葉，既能清涼解暑，又能補養身體。

　　荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸的作用。

　　具體做法：取新鮮荷葉1張、大米50克，將鮮荷葉洗淨切絲，大米淘淨，將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1劑，連服3~5天。

　　本文參考資料：

　　①《健康時報》2016-06-03《防暑濕常喝荷葉茶》

　　②《健康時報》2017-07-28《非洲友人中國熱中暑不奇怪！》

　　③《健康時報》2014-05-22《健康度夏要四防》

　　編輯：鄭新穎