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進入懷孕的最後一個階段了，胎寶寶各器官的發育已基本成型，體積也比較大了。
這個時候的準媽媽一方面要繼續維持均衡的飲食，保證胎寶寶正常的營養供給，另一方面也要為分娩和產乳做好準備。
那麼準媽媽在飲食上要注意些什麼呢？下面就來盤點孕晚期的那些飲食關鍵點：
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-1.繼續堅持少食多餐
在這個月，孕媽媽一定要嚴格遵循少食多餐的原則，同時，口味要保持清淡，並選擇容易消化的食物。
同時，每天要保證足夠的蔬果攝入量，這樣不僅能攝入充足的維生素和礦物質，還可以保證膳食纖維的攝入量，避免孕晚期便秘。
-2.常吃含鐵豐富的食物
鐵缺乏和貧血容易使孕媽媽抵抗力下降，容易並發產褥期感染、產後大出血等。
在晚期，孕媽媽要保證每天攝入29毫克的鐵，可以通過吃一些鐵含量豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉等來補充，同時也是為寶寶出生時體內能儲存充足的鐵而做準備。
-3.適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入
從孕18周開始至分娩時，寶寶體內約有30克鈣沉積，這些鈣主要沉積在寶寶的骨骼和牙齒中，所以孕媽媽每天要保證1000毫克鈣的攝入，主要通過喝奶和吃奶制品來補充。
為了避免早產兒和低體質兒，孕晚期準媽媽要保證每天攝入85克蛋白質，可通過奶、魚、禽、蛋、瘦肉等食物來補充。
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-4.不宜暴飲暴食
在臨近分娩前，胎寶寶在孕媽媽的肚子裡會向下滑動，我們稱作「入盆」。胎寶寶入盆之後，就減輕了對孕媽媽胃部的壓迫，孕媽媽的食欲會因此大增。
這個時候孕媽媽一定要控制好食量，採取分餐、慢食的辦法，並且要適當地控制高蛋白、高脂肪食物的攝入，保持有規律的進食，避免因營養過剩，造成胎兒過大，給最後的分娩帶來困難。
-5.不宜單以紅薯做主食
有些孕媽媽會選擇紅薯作為主食，認為這樣很健康。但其實紅薯並不適合作為單一主食來食用，主要原因是：紅薯的蛋白質含量較低，長期食用會導致營養攝入不均衡；紅薯要是食用過量，會引起腹脹、燒心、反酸、胃疼等症狀。所以孕媽媽的主食最好是以米、面、粗糧為主，紅薯為輔。
-6.忌每天喝濃湯
有些孕媽媽在臨產前，可能會選擇喝湯補充營養，為生產助力。但其實在孕晚期不宜每天喝濃湯，特別是那些脂肪含量特別高的湯。
因為過多的高脂食物不僅讓孕媽媽身體發胖，還會導致胎寶寶在最後這個月長得過大，給分娩造成困難。
孕媽媽可以選擇一些較為清淡的湯，比如蔬菜湯、紫菜蛋花湯等等，而且要保證湯和食材一起吃，這樣才能真正攝取到所需的營養。
以上就是準媽媽在孕晚期需要注意的飲食關鍵點，準媽媽一定要堅持養成良好的飲食習慣哦！
本文參考了中國輕工業出版社《孕產期營養全知道》（劉遂謙主編）
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>孕晚期準媽媽這樣吃，分娩更順利