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即將就要過春節嘍
誰說年味越來越淡
小編一百萬個不!同!意!
說年味淡的人只是他們內心缺少了期待而已~
如果你內心依然對春節充滿期待
其實處處都是年味
北方(廿三)南方(廿四)小年到了
俗話說:過了小年就是年
這裡先給大家拜個早年
…
在中國的傳統習俗裡
過節最高興莫過於與親朋好友
團圓一場吃香喝辣
熱熱鬧鬧在一起更有節日氣氛
過小年,唯美食不可辜負
大家可以吃到春節期間的第一頓大餐啦
但準媽媽吃大餐要注意這些哦
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節日期間準媽媽飲食4原則
➀ 避免暴飲暴食
春節期間的飯局總是特別的長,即便是在節日期間,準媽媽也不要暴飲暴食,更不要饑一頓飽一頓,盡量三餐規律。
➁ 避免生冷食物
生的肉類和海鮮有寄生蟲存在的危險,並且對胃腸有一定刺激,易造成腹瀉,繼而引發子宮收縮,因此在孕期還是對其避而遠之為好。
➂ 少吃脂肪多的肥肉
在吃肉的時候,應優先選擇瘦肉、魚肉,少吃高油高脂的肥肉。
➃ 少吃糖果、糕點
懷孕期間由於體質變化許多人變得愛吃甜食。春節期間,待客時一定會準備糖果、糕點之類的零食,準媽媽可以適當吃一些,但一定要節制。
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均衡飲食更有利於順產
中國的準媽媽通常都被灌輸吃、補、睡。身邊老人家說孕婦就要多吃,寶寶生下來才白白胖胖!
世衛組織發布報告:中國剖腹產率高達46%,超警戒線3倍。數據顯示,中國在近年的剖腹產率高達46%,為世界第一。而世界衛生組織對剖腹產率設置的警戒線是15%。其中,未出現剖腹產手術指征(指當某種疾病符合診療常規所規定的標準,只有採用手術方式才有助於疾病的治療)就進行手術的比例,占所有剖腹產案例的11.7%。
我國剖腹產率高,孕期肥胖是最大的「兇手」之一!
所以,懷孕期間的準媽媽必須重視飲食營養,若營養補充過多、脂肪攝入過多會造成腹中胎兒發育過大,分娩時無法順利通過產道,只能依靠手術了。
懷孕期間體重控制的範圍
首先我們來了解下BMI指數,BMI指數是運用國際通用的體質指數法,來衡量孕媽媽們的孕前體重是胖還是瘦。
BMI指數的公式為:BMI指數=體重(Kg)/身高2(M2)
如果BMI﹤18,則身材偏瘦;18<BMI<24,則身材標準;BMI>24,則身材偏重;BMI>27,則身材肥胖。通過這個公式,你就能夠了解到你懷孕前的體重類型。
懷孕期體重增長標準是在懷孕之前的體重上面進行增長,準媽媽可自行對照下方數據,僅做參考。
1、孕前BMI<18:體重增加範圍12.5—18Kg
2、孕前18<BMI<24:體重增加範圍11.5—16Kg
3、孕前BMI>24:體重增加範圍7—11.5Kg
>小年到,唯美食不可辜負!但孕媽咪也不要太貪吃哦