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宅在家已經第五天了,這五天裡,我們窗前的燈籠每天要搖26529次,我家狗狗撓癢癢的頻率是每秒4.5次,一袋瓜子有893粒,其中有空殼39個,壞掉的29粒……
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我現在一點都不想聽到假期延長的消息,我現在一顆心只想去上班……
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除了無聊得發瘋,寶寶們也不讓人省心:
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什麼?媽媽你覺得宅在家裡很無聊嗎?分分鐘讓你忙起來!——
這才第五天,各種問題就開始陸陸續續出現了:厭食、厭奶、消化不良、情緒差、易怒、煩躁、動不動就哭、哄睡難、易醒、夜醒多、難安撫、流鼻涕、鼻塞……
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怎麼辦?剩下的日子就要這樣雞飛狗跳下去嗎?
來來來,我們梳理一下,寶寶節假日綜合征,我們該怎麼辦
厭食、厭奶、消化不良怎麼辦
為什麼會有這些現象?其實很簡單,因為剛過年的時候是這樣:
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而這兩天是這樣:
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再加上這幾天我們都是這樣運動的:
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別說孩子,我們自己也一樣厭食、一樣消化不良啊……
解決方案:
- 大孩子要飲食清淡、少油淡鹽,每餐不宜過多,加大蔬果的比例
- 大小寶寶都要控制零食,盡量少吃、不吃,想吃就多吃山楂水果類,少吃餅乾、蛋糕類,堅果類因為油脂高卻不容易飽腹,也要控制量
- 出現消化不良的,可以吃一些健胃消食片
- 食欲降低的,換換口味,少吃剩菜剩飯,每頓做少一點,吃光一點
- 增加活動量,雖然不能出門,但在家也可以做做瑜伽、平板支撐、核心訓練、跳操等等,和孩子一起捉迷藏,也是一種活動的方式
- 以奶為主的小寶寶如果厭奶,可以少吃多餐,但是總量也不宜過多,也可搭配益生菌
小寶寶厭奶還可以參考:厭奶期是偽概念不存在?那寶寶厭奶怎麼辦?可能原因有6個
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情緒煩躁、易哭鬧、睡眠變差、夜醒多、入睡難怎麼辦?
這個就更好理解了,宅在家,你煩躁嗎?你憂鬱嗎?
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我們尚可追劇、刷視訊、玩手機,你讓孩子們怎麼辦?
- 電視手機——不行,保護眼睛
- 想去遊樂園——不行,不能出門
- 講故事講繪本——老母親已經講到吐
- 玩玩具——孩子已經玩到吐
再加上作息混亂,熬夜、睡懶覺……你也一樣煩躁、你也一樣情緒差、你也一樣睡不好
解決方案:
- 首先還是必須作息規律,是的,雖然假期很隨性,但是作息規律是保證寶寶睡眠好、情緒好的關鍵所在。
- 避免「隨便睡覺」,比如午覺不睡,玩到下午4、5點,困了,睡上2、3個小時再起床——好了,今晚上妥妥的入睡難、易驚醒、夜醒頻繁、哭鬧多、難安撫!——睡眠不是每天總量夠,然後隨意分配隨意睡就行,睡眠一定是要規律,才能睡得好。
- 引導孩子消耗精力,小孩子的血槽超級多,充電5分鐘待機24小時,指望他自己呆呆坐著就能消耗電量?多玩一些互動遊戲、多一些消耗,把他們累倒,老母親才可能睡得好。
- 適當增加娛樂活動,今年的假期有它的特殊性,時間確實難熬,適當增加孩子看動畫片的時間也是可以的。為了孩子的身心健康,我們可以這樣做:每次看動畫片不超過20分鐘(或者10分鐘,根據家庭平時的規則來),但是頻次可以增加一些,比如早上、下午、晚上各有一次看電視的機會。
- 增加親子互動。宅在家裡都煩悶,高質量的親子互動可以增加孩子內心的滿足感和安全感,有助於平復他們煩躁的心情。
- 同時,消化不良也會導致睡眠差、翻來覆去、睡不踏實、易驚醒。調整腸胃可以讓睡眠更踏實。
關於作息規律,也可以參考:睡渣寶寶春節期間睡眠會更糟糕?別慌!記住這份安睡指南
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流鼻涕、鼻塞、膿鼻涕擤不出,睡不好怎麼辦?
冬天本來就是各種呼吸道的高發時節,過敏、塵蟎、霧霾、感冒、冷氣機……都有可能引發孩子的呼吸道問題。
告訴大家一個通用、有效、方便、省錢、萬能的方法:海鹽水+吸鼻器!
- 鼻塞:海鹽水噴鼻,過一會兒鼻腔就會開始通暢
- 膿鼻涕擤不出:海鹽水噴鼻,再一點點慢慢擤出(小寶寶可以用吸鼻器),途中可以多噴幾次
- 流鼻涕不停歇:海鹽水多次噴鼻,清潔鼻腔、殺滅細菌
- 冷氣機暖氣導致鼻腔乾燥、鼻塞:海鹽水噴鼻,緩解鼻腔不適
特別是在嬰幼兒階段,無論是過敏還是病毒性感冒,能用的藥都很有限,而海鹽水+吸鼻器可以說是安全又萬能的方法了,每天多次,減少鼻涕、保持鼻腔衛生,對於呼吸道問題非常有效哦!
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其實每次放假,都會有很多人出現節假日綜合征的情況,只是這段時間我們少了外出遊玩的機會,時間變得更難熬,於是會更加明顯一些罷了
相信很快就會好起來
>積食厭奶、哭鬧睡不好、鼻塞流鼻涕,節日綜合征正在影響低幼寶寶