文|小魚奶爸日記原創，歡迎個人轉發和分享

孩子的身高一直是家長比較關心的問題，眾所周知，這與先天遺傳有關，比如姚明的孩子就充分詮釋了基因的重要性。

當然，父母身高普通，孩子也有機會逆襲。畢竟先天遺傳的因素隻占70%，後天營養仍有30%的機會，讓孩子往上躥一躥。

比如田亮本身只有一米七幾，但森蝶才11歲身高就將近1米7了，後天的營養補充和運動起到了不小的作用。

生活中，那些比較注重營養學和健康知識的父母，成功讓孩子超越兩人身高的例子也比比皆是。

的確。只要父母能抓住孩子發育的關鍵期，希望還是存在的，而立春後又是一番「猛長期」，這是距離我們最近的一次機會了。

春暖花開、萬物生長，整個冬天都沒怎麼長個，家長可要抓好這個黃金時期了，助孩子身高再躥一截。

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立春後的「猛長期」，抓好四個關鍵

1）飲食方面

飲食是孩子生長髮育的助推力，若因缺乏營養或攝入不足錯過猛長期就可惜了。想促進骨骼生長，要著重補充維生素、蛋白質和礦物質。

維生素主要來源於蔬菜和水果，推薦顏色較深的菠菜、小白菜和油菜；水果則為柳丁、柚子和蘋果。

盡量補充優質蛋白質，推薦雞肉、魚肉以及雞蛋。

礦物質做到營養均衡就可以了，通常問題不大。

當然，鈣質也是重要的一環，除了多吃含鈣食物之外，給孩子吃鈣片也是不錯的選擇。

小貼士：

這裡想跟大家說的一點是，很多人到了孩子生長髮育的時期，就使勁讓他們吃大米飯和饅頭，覺得主食吃得多才有機會長高。

事實上，這類主食吃多了容易增肥，吃飽就行，千萬不要吃撐。補充以上元素才能真正促進骨骼生長，讓孩子豎向發展。

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2）多曬太陽

民間說「多曬太陽長大個」，其實是有科學依據的。

多曬太陽有助於人體吸收鈣質，否則光補充也沒用。家長不要因為擔心孩子曬黑或亂跑，就讓他整天宅在家裡，這對長身高和社交都不利。

小貼士：

若孩子不方便出門，在家裡的陽臺曬曬也好，呼吸新鮮空氣，接觸大自然肯定沒錯。

3）高質量睡眠

現在孩子的學習壓力都很大，為了保持比較好的睡眠質量，家長都盡量讓孩子早睡早起了。

關鍵是假期大家都比較懶散，有的家長就會讓孩子晚睡一會兒，不過可能就是這一會兒的放縱，長期下來就可能耽誤孩子的成長。

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小貼士：

對於5歲前的學齡前兒童，建議晚上9點前就上床睡覺，最好睡前再喝一杯牛奶。

還想說的一點是，要盡量給孩子營造適合睡眠的環境。

睡前一個小時之內，都不要帶孩子做劇烈運動，也不能看電視、手機等電子產品。因為精神處於亢奮狀態，會降低睡眠質量。

還有一點比較容易被忽略，睡覺前的那段時間，不要逗得孩子開懷大笑，情緒波動太大同樣難以入眠。大人碰到傷心或亢奮的時刻，尚且會覺得精神不已，更遑論大腦發育尚未完全的孩子了。

4）多運動

運動增強體質、促進長身高就不用多說了吧，哪怕宅在家裡也不要讓孩子整日坐著躺著，活動活動筋骨是有必要的。

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小貼士：

想長個子的話，主要需鍛煉腿部、腰部以及韌帶等部位。

除了日常的跑跑跳跳之外，遊泳、打羽毛球、打籃球等都是比較有效的方式。

家長引導孩子保持這樣健康且自律的生活，對於正處於發育期，尤其是猛長期的孩子而言，想長高5公分是沒問題的。

二胎奶爸一枚，擅長兒童心理和教育領域，跟大家分享我的育兒心得~

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>立春後孩子進入「猛長期」，家長抓好四個關鍵，孩子再長高5公分