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每一位愛美的女性懷孕後，都會糾結一個問題：孕期內，應該增重多少合適呢，既能保障胎兒的營養，又不會讓自己體型變得過胖？
說到孕期增重多少合適，沒有一個精準的標準，各國國家有著不同的指標。美國醫學研究所（IOM）對於體重過輕的女性，即體重指數（BMI）低於18.5的女性，IOM指南建議孕期體重增加12.7到18.1公斤。日本則把增重指標定為9到12公斤。中國呢，懷孕期間，體重增重在12-－15公斤左右比較合適。
從上面這三個指標中，我們可以看出，中國取的是中間值，既不高也不低。
有人覺得，歐美國家的女性身材高大，孕期增重多一些屬於正常，中國人也屬於亞洲人，為什麼不使用日本的增重指標呢？
當初，為了擔心胎兒過大，引發諸如子癇等孕期並發症，一些日本產科醫生建議孕婦施行低卡路里飲食降低風險，這一觀點被納入了日本婦產科學協會1981年的指導方針。以前，準媽媽們被告知要‘吃雙人份’，現在是「盡量生一個小一點的寶寶然後把他養大」。
所以，日本的孕期增重指標比較低，孕婦控制體重比較嚴格，這就導致了，出生的新生兒身高、體重偏低的人數增多。出生體重小的新生兒長大後，更容易患糖尿病和高血壓。
綜合上述因素，把增重指標控制在12-－15公斤是比較合適的。既能保障肚子裡胎兒的營養，又不至導致胎兒出現肥胖，算是正常範圍之內。
如果孕期增重超出了15公斤，容易造成許多危險的並發症，如慢性高血壓、先兆子癇、懷孕糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期懷孕及胎兒過大等。不利於分娩時寶寶順利產出和產後女人身材的恢復。需要自己調節飲食，控制體重。
如果孕婦在孕期增重不到12公斤，就屬於增重不足。容易生出低體重嬰兒，對嬰兒的發育也是不利的。
具體到每個月增重多少，在頭三個月，要增重2公斤。懷孕中期，增重5公斤，在懷孕晚期，增重5公斤，這樣一個增重節奏是科學的，因為胎兒需要這些營養攝入。
有些孕媽不解，胎兒出生，也就是3、4公斤，為什麼孕期要增重這麼多呢？
我們可以具體算一筆帳：足月的胎兒3、4公斤左右，羊水不超過1公斤，子宮增加1公斤左右，胎盤500~650克，乳房增加500克左右，血容量增加1.5公斤左右，剩下的體重增長則來自脂肪儲備和水腫後的組織間隙液的增加。
需要注意的是，如果孕婦在懷孕前，體重過重或者過輕，在這一增重指標的應用上就有根據自己的實際情況有所增減，不必太拘泥具體的指標。