《兒童零食通用要求》：這6類被國家列入「黑名單」的零食，別給孩子吃了！

說到「零食」兩個字，很多家長都感到頭疼。

不買吧，孩子又鬧，買吧，又擔心吃了不健康。

如何給孩子選擇安全健康的零食，就成了家長們重點關註的問題。

今年5月，中國副食流通協會正式發布《兒童零食通用要求》團體標準。

明確了3-12歲兒童食用零食的建議，以下6類更是被國家列入黑名單的食物，孩子能不吃就不吃！

先來和六師妹看看是哪6類零食吧~

01

這6類被國家列入「黑名單」的零食

這6種零食你給孩子吃過嗎？

•含反式脂肪酸

很多人都知道反式脂肪酸不好，對身體百害而無一利。

那麼日常生活中哪些食物含有反式脂肪酸？反式脂肪酸吃了究竟有什麼壞處？

六師妹今天都會一一解答。

反式脂肪酸是不完全氫化脂肪酸，比如麵包、巧克力、冰淇淋…這些食物中都含有較多的反式脂肪酸。

有研究認為，如果孩子攝入過多的反式脂肪酸，會造成中樞神經系統發育障礙，讓孩子變傻變胖。

知道了反式脂肪酸的危害，怎麼判斷零食中是否含有反式脂肪酸呢？

看配料表。

商家不會直接在配料表上寫反式脂肪酸，但我們也能把它給揪出來。

比如精煉植物油、植物奶油、人造奶油、人造黃油、植脂末、植物奶精、氫化植物油等等。

都可能是反式脂肪酸的一些「別稱」，在給孩子挑選零食的時候，一定要看清這些迷惑人的字眼呀。

•糖、鹽超標

說到這裡，給孩子選零食的標準也出來了：

就是要含糖少、含鹽少，不含反式脂肪酸，沒有添加雜七雜八的添加劑，不經過輻照處理的零食，最後就是檢查零食是否太硬、是否含有孩子過敏的成分了。

給孩子選擇一款健康的零食，是非常重要的一步，但同時也要管住孩子的小嘴。

別讓孩子因為吃零食，而影響到正常的生長髮育。

02

管住孩子的小嘴，建議這樣做！

每個孩子都無法抵抗零食的誘惑，所以需要我們的正確引導，把握好度，才能讓孩子既享受到吃零食的快樂，又讓我們放心。

•控制每天零食的總量

讓孩子肆無顧忌的吃零食，肯定是行不通的，所以吃零食首先是要有一個量的把握。

在吃零食前，先和孩子做一個小小的約定。

約定每天不能吃超過多少量的零食，還可以和孩子約定，如果超過了這個量，會有一個小小的懲罰，比如第二天不能吃零食等。

一定要事先和孩子約定好，千萬別在孩子吃零食正香的時候做約定，否則孩子會不認帳的哦。

•不影響正餐

孩子生長髮育所需的營養來源主要正餐，所以零食不能影響孩子吃正餐。

一樣的可以和孩子約定，在飯前一個小時內不能吃零食。

•睡前不能吃

白天臟腑已經工作一天了，晚上本來是臟腑休息的時候，這個時候吃點零食，就等於是讓臟腑晚上「加班」，孩子的身體哪受得了，還會影響到晚上的睡眠質量。

而且睡前吃零食，孩子還容易長蛀牙哦。

沒有零食的童年是不完整的，我們不能剝奪孩子吃零食的快樂。

我們能做的就是選擇健康的零食，讓孩子享受吃零食的快樂的同時也不傷身體！

轉發給身邊的家長

「零食」和「健康」兩個都要~

以上圖片來自網路|侵刪

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