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在我們的輔食群裡，媽媽們經常討論給寶寶選擇哪款零食比較好，要求推薦品牌。開始嘟媽也只是告訴大家，這個年齡段的寶寶零食並不是必需的，合理安排輔食就足夠了。
可是禁不住媽媽們的一再追問，就去某商城轉了一圈，發現90%的零食都含有糖和鹽，甚至有些產品的配料表都不忍直視，真的是一色的食品添加劑啊！值得推薦的零食種類真的少之又少。
索性就對這上百款零食進行了測評，精心挑選出了適合寶寶吃的10款健康零食。
在文章末我還附上了90種不推薦零食的品牌以及不推薦理由，可以對比下自己有沒有中招。圖片很長，可以存下來慢慢看！
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寶寶一定需要零食嗎？
在說零食選購之前，關於零食是不是必需的這個問題，我還是想再仔細的說一說。
賣零食的人總是告訴你孩子胃容量小，需要零食增加營養；吃零食能鍛煉寶寶的手指靈活度，讓寶寶更聰明……巴拉巴拉一大堆，說白了就是想忽悠你買他的產品!
對於已經成功過渡到一日三餐的大孩子來說，由於他們胃容量比較小，每餐的進食量有限，確實需要在兩餐之間安排一些小零食，以彌補一日三餐的營養不足。
但不是只有超市裡的包裝食品才算零食啊！咱們新鮮的水果、蔬菜、全麥麵包、紅薯統統都可以在加餐的時候給寶寶提供一些，以增加全天食物的攝入量。
對於1歲前還以奶為主的寶寶來說就未必了。我們看看6-12個月齡寶寶一天的進食安排：
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大牌、進口的零食一定健康嗎？
有些媽媽覺得大品牌、價格貴的零食會更健康，目前海淘渠道這麼發達，進口產品也成了「好」的象徵，以為進口來的零食一定也是健康的，殊不知其中藏有諸多貓膩。
先來看看幾個國產大品牌。
▲這款產品宣稱不添加香精、膨松劑、防腐劑、人工色素等等，看著似乎很健康。但是看看配料表你就會發現，確實沒有香精防腐劑，可是白砂糖、鹽這些成分也是卻不少，在寶寶1歲之前這些成分都是要盡量避免的！
6-12月齡寶寶，鈉的每天需要量只有350mg，而這款米餅每100g就含有270mg鈉了，就算每天吃的量很少，對於身體來說也是多餘的，白白增加腎臟負擔。因為這個月齡的寶寶完全可以通過奶和輔食獲得足夠的鈉。
白砂糖也是一樣，沒有任何營養成分可言，只是純能量食物。
▲這款產品雖然鈉含量要比上面的少一些，可是看看裡面的糖吧，竟然排在第二位，可見含量真心不少啊！當然，這款小饅頭的也確實甜得很……
▲還有這款……真的不想說什麼了……
再來看看進口產品。
▲這款嘉寶的星星溶豆受到很多媽媽的推崇，宣稱美國進口大品牌、可以練習寶寶抓握，各種水果蔬菜富含維生素、礦物質，還含有益生菌，怎麼看怎麼覺得好。
可是我去研究了一下配料表，結果發現：
發現不僅添加了蔗糖，還加入了蘋果香精。
我們知道，輔食都應該保持食物的原味，不額外添加糖鹽以及刺激性的調味品，以便提高寶寶對天然食物口味的接受度，從而減少偏食挑食的風險。而這種零食中的糖和香精會賦予食物香甜的美味，吃習慣了這種食物，怎麼還願意吃天然的水果、輔食呢？
可見，大品牌的、進口的、價格貴的並不等於就是健康的！關鍵還是要看配料表！
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如何看待零食中的糖、鹽、食品添加劑？
關於零食的選擇，當然是盡量選擇天然食材了，比如一杯優酪乳中加入新鮮的水果，一塊蒸熟的紅薯、紫薯，一塊全麥麵包，一份煮熟的花椰菜、玉米、雞蛋等等。
至於配料表中額外添加的糖、鹽，以及防腐劑、色素、香精等食品添加劑，到底能不能選呢？
首先，對於1歲之前，權威機構都建議輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性的調味品，以保持清淡口味。所以選擇零食也是一樣，應盡量避開添加了鹽和糖的產品。
這裡說的糖不僅僅包括白砂糖、蔗糖這些常見的糖類，還包括：葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖和麥芽糖，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
所以，在選購零食的食物，如果配料表中出現了果汁和濃縮果汁的字眼，也是要小心的！
▲這款泡芙中的麥芽糊精也屬於糖類，營養價值較低，而且具有較高的升糖指數，也建議選購時盡量避免。
碳酸氫鈉屬於堿性膨松劑，能夠讓泡芙餅乾更加松軟、酥脆，雖然我們日常制作饅頭、包子等面食，用到的食用堿、小蘇打就是它，安全性不用擔心。可是我不推薦，因為很多營養物質在堿性環境下容易被破壞，從而降低產品的營養價值。
再來說說防腐劑、色素、香精等食品添加劑。雖然食品添加劑並不是什麼洪水猛獸，對於我們的生活也有著非常重要的作用。但是這些對於寶寶生長髮育來說並沒有一點兒好處，反而可能影響對天然食物的接受程度。
有些零食為了彌補加工過程中營養的流失，會添加維生素、礦物質等營養物質，從而提升其營養價值，這些對於零食本身來說屬於加分項，是個不錯的選擇。
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自制零食真的更好嗎？
經常看到有媽媽售賣自制的零食，什麼手工溶豆、泡芙、果蔬面、肉松等等，打著無添加、純手工、自家娃也在吃的名號，以為這樣就能買到健康的零食。
可事實上，從生產、制作、包裝、物流等各個環節都沒有經過安全衛生評估，也沒有國家相幹部門的監管，其安全性真的很讓人擔心。
有人說，都是自己純手工制作的，而且自己家裡人也在吃，這樣還不能保證安全嗎？
當然不能！制作人員是否取得了健康證明？食品加工環境是否符合要求？原材料是否安全？還有諸多安全問題，統統都是需要考慮的。畢竟作為非食品加工的專業人員，很多衛生環節都可能忽略，自家吃或許還沒什麼問題，經過包裝、運輸之後食品的質量是否還能夠保證，就無法確定了。
因此，這種自制零食並沒有想像的那麼好。實在想自制零食，那就自己動手做起來吧，現吃現做，既能保證衛生安全，又能吃到健康的零食。只是時間方面嘛，要媽媽足夠有時間和耐心才行了。
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這些零食可以放心給寶寶吃！
接下來看就把嘟媽挑選來的幾款零食分享給大家。由於品牌種類特別多，這次就隻分析輔食添加期間常見的幾種，磨牙棒、米餅、泡芙和溶豆。
大部分寶寶會在4-7月齡出牙，這時候唾液增進，流口水，還特別愛啃咬東西，很多媽媽希望找磨牙棒來幫助寶寶緩解出牙不適。
我費了九牛二虎之力，找遍市場上所有的磨牙棒產品，終於找到了兩款，沒有添加任何食品添加劑，也沒有額外添加糖和鹽的產品！
1.可兒芬谷物磨牙棒
參考價格（每100g）：45元
口味：蔬菜味/蘋果味
配料表：小麥粉、蔬菜粉（南瓜2%、甜玉米2%、番薯1%）、脫脂乳粉、小麥胚芽、酵母、碳酸鈣、維生素B1
嘟媽點評：這款產品含有小麥粉和脫脂乳粉兩種過敏原，過敏寶寶要避免食用。另外，其中蘋果味磨牙棒採用的是蘋果泥，保存了膳食纖維，比蘋果汁的營養價值高。
2.英國進口貝派克寶寶磨牙棒
參考價格（每100g）：74元
口味：原味
配料表：小麥，小麥胚芽、水
嘟媽點評：這款產品因為沒有添加糖鹽等調味品，除了天然麥香外沒什麼其他的味道，而且也相對比較硬。
米餅、泡芙類的零食基本都屬於非油炸的膨化食品。在很多人眼裡膨化食品等同於垃圾食品，其實只要不添加油糖等成分，膨化食品屬於不錯的健康食物。
比如用玉米、全谷物制作的膨化食品，不僅保留了原有材料中的蛋白質、膳食纖維和礦物質，而且作為速食來食用，也是不錯的選擇。當然，天然的蔬菜水果和全谷物營養價值更好，畢竟其制作過程中還是會損失部分營養的。
1.嬰朋嬰兒米餅
參考價格（每100g）：160元
推薦口味：白米味/胡蘿蔔味/南瓜味/菠菜味/紫薯味
配料：大米、蔬菜粉末
嘟媽點評：這款米餅採用錫箔、小量包裝，自帶封口，比較方便攜帶和保存。
除此之外，這款產品還有蘋果口味類型，添加了蘋果汁，去除了膳食纖維，和白砂糖等精制糖區別不大，營養價值降低，屬於WHO限制的遊離糖種類，不建議1歲下食用。
2.韓國嬰鑫大米米餅
參考價格（每100g）：120元
推薦口味：原味/胡蘿蔔味/南瓜味/菠菜味/紫薯味/花椰菜味
配料：大米、蔬菜粉末
嘟媽點評：這款產品不含雞蛋、牛奶等過敏物質；採用錫箔、小量包裝，自帶封口，方便攜帶和保存。
除此之外，這款產品還有柑橘口味類型，添加了柑橘汁，去除了膳食纖維，和白砂糖等精制糖區別不大，營養價值降低，屬於WHO限制的遊離糖種類，不建議1歲下食用。
3.艾唯倪貝貝大米餅
參考價格（每100g）：127元
推薦口味：原味/胡蘿蔔味/鷹嘴豆味/小扁豆味
配料：大米、胡蘿蔔粉/鷹嘴豆粉/小扁豆粉。
嘟媽點評：這款米餅採用小包裝，自帶封口，方便攜帶和保存。
但是另外一款蘋果味產品，添加了蘋果汁，屬於被限制的糖類，不建議1歲前食用。
4.韓國那都米餅
參考價格（每100g）：70元
推薦口味：原味/胡蘿蔔味/南瓜味/紫薯味/柑橘味
配料：大米、蔬菜粉、水果粉
嘟媽點評：包裝自帶封口，方便保存。
5.韓國那都蔬果米條
參考價格（每100g）：70元
推薦口味：南瓜黑芝麻味/紫薯味/菠菜味
配料：大米、蔬菜粉（蘋果胡蘿蔔味採用蘋果汁）
嘟媽點評：包裝自帶封口，方便保存。需要注意的是，另一款蘋果胡蘿蔔味的米條，添加了蘋果汁，屬於限制的糖類。
6.貝愛其味（bittiko） 米果
參考價格（每100g）：130元
推薦口味：原味（其他口味不推薦，含有糖、鹽）
配料：糙米、糯米、全脂乳粉、玉米淀粉
嘟媽點評：這款產品含有奶粉，牛奶蛋白過敏的寶寶不適合。包裝自帶封口，也方便保存。
但是購買時需要注意的是，除了這款原味之外，其他口味類型（草莓味、葡萄味、黑芝麻味、黃豆味）都添加了糖和鹽，不推薦。
7.英國小皮手指泡芙谷物圈
參考價格（每100g）：105元
推薦口味：番茄芝士味/鳳梨香蕉味/草莓樹莓味
配料：大米、玉米、葵花籽油、小麥胚芽、藜麥、蔬菜、水果、強化鈣、強化維生素B1
嘟媽點評：這款產品添加了玉米、藜麥等雜糧，提升了營養價值，同時又強化了鈣和維生素B1.
8.英國童之味 嬰兒童手指泡芙條
參考價格（每100g）：110元
推薦口味：香蕉味/香蕉味/藍莓味
配料：玉米面、水果粉、葵花籽油、強化維生素B1
嘟媽點評：這款產品使用玉米面，不含小麥、牛奶等過敏成分，並進行了維生素B1的強化。
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添加了果汁的零食酌情吃
除了這些產品之外，還有幾款添加了果汁的，如果實在想給寶寶吃的話，也可以購買，總比那些添加了更多糖鹽的零食要健康一點兒。
但是我這裡要提醒各位家長的是，美國兒科學會建議1歲前不宜引入果汁，哪怕是純果汁，所以嘟媽的建議是1歲後再給寶寶選擇，而且每次吃的時候也要適量，以免糖攝入過多，增加肥胖和蛀牙的風險。
1.美國Beakid海綿寶寶米餅（添加濃縮梨清汁）
口味：原味/蔬菜味/蘋果味
配料表：米粉、淀粉、濃縮梨清汁、蔬菜粉、水果粉
2.脆妮妮稻鴨米餅（添加梨清汁）
口味：原味/櫻桃覆盆子味/藍莓味/燕麥味/蔬菜味
配料：大米、淀粉、梨清汁/蘋果汁、蔬菜粉、水果粉
這款產品購買的時候注意根據圖片區分，不要買到脆妮妮池上米餅哈，額外添加了糖和鹽。
3.味咔嗞（vitarice） 米小圓嬰幼兒米餅（添加水果汁）
口味：原味/芒果味/樹莓味/蘋果味/胡蘿蔔味
配料：大米、糙米、蘋果汁、蔬菜汁、水果汁、磷酸三鈣、維生素B1
4.禾泱泱稻鴨米餅（添加濃縮梨清汁）
口味：原味/蔬菜味/藍莓味/海苔味/鱈魚味
配料：大米、馬鈴薯淀粉、濃縮梨清汁、蔬菜粉/水果粉/海苔/鱈魚
5.果鮮多維V晶制寶貝米餅（添加濃縮梨清汁）
口味：原味/香蕉味
配料：大米、淀粉、濃縮梨清汁、香蕉粉
6.禧貝Happy Baby有機果蔬泡芙
口味：草莓甜菜味/紫甘藍菠菜味/紫蘿蔔藍莓味/香蕉南瓜味
配料：有機糙米粉、有機大米粉、濃縮蘋果汁、蔬菜粉、水果粉、營養強化劑
溶豆也是很多媽媽喜歡的小零食，可惜目前市場上沒有一款符合我們無糖、無鹽、無添加劑原則的產品。如果想吃，還是自己動手做起來吧。
最後再給大家附上一個不推薦的零食清單，一共有90款，購買的時候注意辨識，少花冤枉錢。圖片很長，可以留起來慢慢看！