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你覺得自己脾氣好嗎？ 記得有人說過，你文藝淑女，什麼都很講究？ 等生了孩子就不一樣了！ 到時讓你每天都忍不住河東獅吼。 看到孩子哼哼唧唧的，就來氣，聽到孩子一聲比一聲哭的響，就受不了。 不吼幾句，那氣順不下去。 的確，辣麻麻身邊的媽媽們，也確實都與少女時不一樣了！ 其實媽媽們都很愛孩子，她們覺得孩子犯錯，必須要有懲戒。 但情緒過於失控，這愛反而是對孩子的傷害！ 作者：小飛老師， 來源：飛慕課（ID：feimooc）
女兒自殺，只因不堪親媽侮辱 一位 41 歲的女士，去找心理醫生。 因為她一直改不掉尿床的毛病，得了嚴重的抑鬱症。 醫生追溯她的童年經歷時，發現一切開始在5歲那年。 有一天，5 歲的她尿了床。 母親發現後非常不耐煩，責備道：你 2 歲就不尿床了，怎麼 5 歲又尿床？越活越倒退了？ 母親的話讓小小的她非常羞愧。可第二天醒來，她又一次尿床了。 這下子，母親開始大吼： 你是怎麼搞的，昨天尿了床，今天怎麼又尿了，是不是成心的啊？ 母親一邊收拾床鋪，一邊罵： 這麼大的女孩子，天天尿床，褥子曬到外面，你不嫌丟人啊？！ 可第 3 天晚上，她還是尿床了。 這次母親不止生氣侮辱，還採取了嚴厲的措施，讓她晚上不許吃飯喝水。 終於，第四天，她沒尿床。 可母親生氣嘲諷和辱罵的聲音，一直在她腦海中揮之不去，每天都恐懼自己會尿床。 可怕什麼來什麼，從那時起，她開始不可遏制的尿床，直到成年。 如今，41 歲的她，因為這個難以言說的生理毛病，經歷過兩段無疾而終的戀情，依舊單身；嘗試過自殺，卻又恰巧被救，之後逃離家鄉，獨自北漂。 依靠安眠藥和抗抑鬱藥度日的她，已經到了不得不接受心理治療的地步。 其實我理解這位媽媽，只是更心疼孩子！ 當媽的，崩潰的時刻簡直太多了。 有很多粉絲都給我留言，說當孩子一直哭時，她們會被折磨到抓自己的頭髮，吼完又馬上道歉，像個神經病。 周而復始的睡眠不足，情緒折磨，家務勞累，婆媳衝突，和老公的不理解，會把媽媽的情緒推到懸崖，像個火藥桶，隨時都能炸。 她們也很討厭這樣的自己，但似乎真的無能為力。 今天我就介紹幾個，可以減少情緒崩潰的方法。
防止情緒崩潰的幾個方法
一、養成隨時補覺的習慣
當媽之後，大家最直接的感觸，就是睡！不！夠！
人在睡眠不足的時候，就是病人狀態，腦部反應遲鈍、焦慮、易怒，不適合做事。
這時可以參考達文西睡眠法。
據說，這種方法不需要晚上睡覺，只需要工作 4 個小時，睡 15~20 分鐘，就能滿足身體所需的休息了。
這方法普遍被人說不靠譜，但如果我們晚上能睡夠 5 到 6 個小時，白天再採取這種方式，效果就很好。
我曾因為考證，1 個月時間內，每天晚上只睡 5 個小時，白天使用達文西睡眠法，真的就毫無障礙，思路清晰，精力充沛，心情也很好。
當然，狀態不能與晚上睡 8 個小時相比，只是形勢所迫時，達文西睡眠法是很好的應急措施。
畢竟，孩子晚上不睡，你還真睡不了，第二天又不能不工作。
二、找到放鬆的事
讓隨便一個人每天去餵奶、喂飯、做家務、處理屎尿屁這些事兒，他都會崩潰的。
我們要學會跳出這些，把心思轉向自己，找一點自己會覺得放鬆的事情做。
比如，我姐就會趁孩子睡著，去解半個小時高數題。
思考解題思路，能讓她完全忘記家庭瑣事，而且腦子飛快運轉半個小時，會讓她覺得精神清明。
當然，我不是讓大家都去解高數，是說要找能令自己放鬆的事情。
然後每天找個時間，刻意把自己抽離出去。
三、給自己設立小期待
你是吃貨嗎？是的話就屯各種好吃的東西，然後告訴自己，我晚上就可以吃到好吃的晚飯了。
千萬不要小看這種小期待，在瑣碎的日常中，有一日三餐的小期待，能沖淡很多不愉快的事，非常有利於保持穩定的情緒。
當然，其他東西也行，比如，等孩子睡了就跟閨蜜聊聊天。
等晚上最喜歡的男神演的劇就更新了。
等等……
不停給自己設立一個短暫未來的小驚喜，能很好地沖淡焦慮情緒。
四、經常運動！
很多媽媽可能會說，得了吧，我連門都出不了，去哪兒運動？
其實在家里就可以。
我每天都會在家原地踏步跑，地上先鋪一層厚厚的爬行墊，然後再鋪一層瑜伽墊，軟綿綿的不傷腳，樓下的也不會覺得吵，只穿雙襪子，就可以跑了。
慢跑是有氧運動，能紓解焦慮情緒，排遣壓力，有效減肥和塑形。
加快速度，就可以宣泄情緒。
當然，也可以跳健身操。
堅持這個習慣，一周後你就會發現，皮膚有光澤了，人有精神了，體型也在變化。
好習慣有正向激勵，會讓人脾氣越來越好。五、把老公當孩子溝通！
其實，很多媽媽崩潰的原因，都是丈夫的缺席或者不作為。
以前我就經常聽姐姐對姐夫說：
你到底會不會啊，不會別礙事兒！
回家就知道看電視，大腿放在二腿上，你是爺嗎？
這種抱怨多了，對夫妻關係絕對沒好處，而且會導致丈夫越來越不管事兒，繼而妻子就越生氣。
其實我們可以換個角度，把丈夫當孩子看，不要發泄怨氣，而是去思考，要怎麼說話，丈夫才會做事？
1、描述自己的感受，來表達需求
比如：我真的很累，一個天都沒有睡 5 個小時，你來看會兒孩子，讓我休息休息吧。
這絕對比說：就沒見你看過孩子，孩子是我一個人的嗎？你能不能負點責任？
效果要好太多了。
沒有哪個男人，會拒絕自己女人的求助。
但幾乎所有男人，都會拒絕一個怨婦的指責。
2、使勁誇！！
這其實就是育兒知識中的「正向激勵」。
當丈夫出現正面行為的時候，要使勁誇獎，誇得要及時、真誠、最好眼中流露出欣賞！
而出現負面行為，絕對不要指責。
比如，現在都是我姐夫喂二寶，半夜他也要起來喂，攔都攔不住！
當然，這一部分是因為二寶是女兒，他更喜歡女孩。
最主要還是因為姐夫是兒科醫生，比較懂孩子身體特徵，他喂小寶喝奶粉時，姐姐誇他真能幹，只有他喂小寶喝奶，小寶才不會嗆到，而且不容易吐奶。
姐夫被誇了就很驕傲，說我閨女就我來喂，你們都得跟我學，別讓我閨女吐了，多難受啊。
然後逢人就安利餵奶和拍奶嗝的正確姿勢，那是積極的不能再積極了。
而回想大寶的時候，因為姐姐對他是埋怨和指責式的溝通，他就從來沒有這麼積極的參與過育兒。
爸爸與媽媽不同。
爸爸們沒有經歷過十月懷胎和一朝分娩，他們是突然就成了爸爸，所以比起媽媽，少了一種天然的強鏈接。再加上，乳房長在媽媽身上，不管誰抱著孩子，一哭都會塞給媽媽，爸爸與媽媽比，就更落後了與孩子建立鏈接的機會。
可以說，與孩子之間的關係，爸爸們是先天不足，後天又營養不良的，經常來不及深化。
我們要給他們機會表現，讓他們體驗到成就感，他們才會逐漸像媽媽一般。
父母的有效期，也許只有 10 年！
在你日復一日被孩子折磨的時候，可能覺得這沒有盡頭。
但其實，這種日子很快就會結束。
有一天。
你會突然發現，那個推車里只有一點點的小小孩，居然已經會說那麼多話，會做那麼多事，還會幫你捶捶肩。
你會突然發現，孩子讀小學了，他習慣了跟你分別一整天，甚至對你說，好想回學校哦，在家好無聊。
你會突然發現，孩子上了中學，開始與你對著幹，一言不合就摔門而出，甚至住校，一個月也見不到人。
再突然，你發現孩子去讀大學了，他們拉著大大的行李箱，一去不回頭。
從此，孩子變成了客。
你只能盼著他們每年一兩次的回家，盼著他們的電話。
我們能陪伴孩子的時間，真的不多。
也就 10 歲前，甚至 6 歲前的那些年，孩子才完全依賴你的陪伴。
等過了那些年，你會突然發現，孩子比起你，更喜歡朋友的陪伴，甚至覺得你很煩。
所以，當孩子把你氣得即將崩潰時，請想想，你能被孩子全身心依賴的時間，真的很有限。
痛苦也好，崩潰也罷，這些時光都很快會消失不見。
未來再回首，一切都是難得的回憶。
所以，請修煉好脾氣。
給孩子一個溫馨童年吧！
今日話題
你上一次吼孩子是什麼時候？
情緒崩潰時
你是怎沒控制自己不打罵孩子的呢？
在留言區告訴辣麻麻吧！
作者簡介：小飛老師，助您輕鬆育兒，大咖傾力打造育兒乾貨，這里有父母關注的寶寶輔食、生長髮育、智力啟蒙、情商培養的內容，公眾號：飛慕課（ID：feimooc）。
我有個小小請求，幫忙文末點個在看吧~