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新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天。
這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。
在傳統觀念裡，坐月子有好多注意事項，不能洗澡、不能刷牙、不能吃硬的東西、不能碰涼水、不能見風，稍有差池，就會得月子病。
到底哪些是謠言，哪些是正確的做月子方式呢？今天芽芽媽就來和你聊聊關於坐月子那點事兒。
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1
不能洗澡
錯！
生寶寶的時候，滿身是汗，臉上不是眼淚，就是鼻涕，身上也或多或少有點血漬，此時此刻能沖個熱水澡，舒舒服服的睡一覺，是多麼愜意呀。
生產之後要排惡露、喂母乳，如果不注意會陰部和乳房的清潔，還會增加發生產褥感染和乳腺炎的風險。
洗澡時間根據自己的身體恢復情況和衛生需求決定。
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自然分娩的媽媽在分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。
剖腹產的媽媽主要還是看自己刀口的恢復情況，一般15天後可以洗澡。如果恢復好的話，一星期左右就可以洗澡，但是要注意傷口，防止沾水就可以。
2
不能刷牙
錯！
傳統觀念認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落。
其實，月子期不刷牙，牙齒才容易掉呢。
懷孕生娃的過程中，雌孕激素的變化更容易加重口腔炎症。會出現牙齦充血、出血、水腫等現象，這都是正常的，加之很多孕婦在孕期沒注意攝取鈣，使得身體缺鈣，生完孩子後牙齒確實變差了。
如果這時候還不做好口腔清潔，一個多月不刷牙，牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮…….
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是不是自己想想都覺得可怕，所以，芽芽媽在這裡想要告訴大家的是，月子期更要好好刷牙！
3
不能吹風
錯！
坐月子期間可以開窗通風，保持室內通氣流通，冬天刮大風除外。媽媽們在房子裡又要餵奶，又是出汗，寶寶吃喝拉撒也都在同一個房間，更需要新鮮的空氣。
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如果怕天氣冷，容易著涼，可以先讓媽媽和寶寶去別的房間，等通風以後再回來。
月子可以吹冷氣機嗎？
如果月子期正在是夏天，是可以開冷氣機的，26～27℃ 是比較舒服的溫度。
產褥期的媽媽汗腺分泌比較旺盛，容易出汗，夏季又熱，適當開冷氣機對於新媽媽和嬰兒都是有益的。
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如果高溫環境下不開冷氣機，室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，這個時候，不僅大人、寶寶都會起痱子，也有可能造成產褥期中暑、滋生細菌。產褥期萬一中暑的話，是不利於產後恢復和寶寶餵奶的。
還要注意，孕婦的房間也要多換氣，如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，孕婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。
4
多多多多喝湯
錯！
分娩過程中，孕婦會損失大量體液，消耗大量體能。所以適當的補充水分和其他營養物質，湯類食品營養豐富，對分娩後的婦女身體恢復具有一定的作用。
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雖然良好的生理情況對乳汁的分泌非常有益。但從根本上講，湯類只是起到輔助功能，「下奶」最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。
產後媽媽可按醫囑就餐（順產吃普食，剖腹產則先飲流質、半流質，通氣順利後改為普食），一般無需額外喝湯水，如需喝湯也應以清淡的蔬菜湯為宜。
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如果孩子剛剛出生就讓孕婦大量喝湯，容易使孕婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現乳腺炎。
媽媽可以在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以不引起乳房脹痛為原則。
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一天喝2-3碗就足夠，要注意不要喝濃湯，高脂肪的濃湯，例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，不但油膩影響食欲，喝多了還容易發胖。此外寶寶喝了含有過多脂肪脂肪的奶水極易造成不能很好吸收而易引起腹瀉。
湯燉好了還可以用勺子把浮在表面的油層撈走。
精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等比較適合產後喝。額外提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
5
不能運動
錯！
芽芽媽的同事生孩子後為了養身體，月子裡基本都沒有活動，去檢查的時候，發現缺乏運動，營養過剩。在月子裡，我們說不能劇烈運動或者長時間運動，但是散步等適當的活動是可以進行的。
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不管是順產還是剖腹產，大部分分娩傷口都可以在月子期間有一定的恢復，根據個人的身體恢復情況，嘗試下床散步，時間可以逐漸增加。
適量的運動可以促進子宮恢復，有利於惡露的排除，還可以加速血液流通，預防下肢靜脈血栓。
6
不能同房
看情況！
不論是剖腹還是順產都會增加感染風險，子宮的閉合、產後出血停止等都需要一段時間來恢復，畢竟身體裡的傷口愈合情況肉眼看不見，過早同房不利於傷口愈合也不利於惡露排出。
且產後第一次親密接觸難免會比較著急，要是丈夫一味要求，不但無法達到和諧，影響心情不說，甚至可能導致女性性冷淡。
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關於產後同房最合適的時機，一般軀體的愈合，要在6到10周左右，看個人痊愈能力而定，能不能親熱，要看你身體恢復到了什麼程度，要聽醫生怎麼說。
所以，不管你是剖腹還是順產，前6周都不應同房。6周後去醫院去醫院檢查後確定身體情況良好惡露排淨後再考慮「羞羞的事」。
此時寶爸更應該考慮寶媽的心理和生理狀態，只有雙方都投入才能達成「性福生活」和諧對不對？
一定一定一定要記得避孕！
7
不能看電視
錯！
如果在家裡有充足的休息時間，寶寶也有人照看，看看電視，放松心情也是未嘗不可的。
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但是要注意的是，不要長時間看電視或者刷手機，一定要注意用眼衛生。
8
不要發脾氣
對！
由於激素分泌的問題，很多人在月子期間情緒波動都比較大，很容易暴躁生氣，但是一定要注意調節。
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不要動不動把自己氣得哭鼻子，要知道，過度悲傷，過度劇烈也會影響乳汁的分泌。
9
不能出門
錯！
剛生產的媽媽身體虛弱，當然是盡量避免外出活動，但是過了幾天身體恢復的好一些之後，做好保暖措施是可以出門走走的。
坐月子能不能出門這要根據女性身體的康復情況和當時的天氣狀況決定。如果身體恢復良好，天氣暖和，是可以出去透透氣的。
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出門散步在以距離1公里的路程為宜，或可以在小區廣場慢步曬曬太陽，或坐在家裡陽臺呼吸新鮮空氣等等。
孕婦出門散步，要注意避免風直吹孕婦，但也不可捂過頭。
10
不能吃鹽
錯！
有的老人認為，做月子不能吃鹽，認為會影響乳汁的質量和孩子的身體健康。
鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞、煩躁等。
月子裡飲食以清淡為宜，是對的。
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產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留，要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負擔，增加水腫。
由於懷孕期的水分需要排出，在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此，對於月子飲食裡的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。
如果月子裡鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食欲、產後恢復，甚至是心情。
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對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。
所以，月子期間我們提倡清淡飲食，但絕對不是不吃鹽。
參考文獻：
【1】王琪，《北京婦產醫院專家教你坐月子調體質》
【2】劉志茹，《坐月子+新生兒護理全知道》
【3】唐風萍《明星月嫂的月子寶典》
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