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說到藍莓：大家可能只是覺得好吃！但是藍莓真的能改善視力你知道嗎？
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近些年來，隨著物流運輸業的發展，源於美國的藍莓逐漸開始出現在大眾視線中。藍莓有著「漿果之王」的稱號，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一，其營養價值非常高。
營養研究表明，藍莓所含的營養素，包括花青素、蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪、果膠、黃酮類化合物、多種礦物質及維生素等。
隨著時代的進步，互聯網，5G時代的來臨!每個人每天對著手機的時間除了睡覺，工作！其餘的時候眼睛都對著手機螢幕，一直劃著琳瑯滿目的資訊。橫著就不就是「」猥瑣發育別浪「等等我馬上到」「等我集合打團」「這裡危險，我們撤」「前方有危險」「救救我」說到這些大家是不是想到些什麼呢？其實每天工作最辛苦的還是我們的眼睛！加上現在的00後，玩的更是水深火熱！
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吃藍莓是可以保護視力的，每天食用藍莓產品40~80克或者食用新鮮藍莓水果 10粒，就可以達到提高視力、保護眼睛的作用。藍莓還可以增強免疫力。研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。
當然，不能說吃藍莓，視力就可以變好，這得從一切根源改變！放下手機。該休息就休息！盡量早睡早起，多看看綠色場景！
藍莓有哪些功效？
1、有益心臟健康
藍莓中含有一種特殊的物質，可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少，還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質和垃圾物質，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風險。根據調查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。
2、降低血糖
藍莓還可以幫助我們調節血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅持兩個月，就可以起到非常明顯的改善。
3、預防癌症
藍莓中含有一種特殊的物質，叫做花青素。這種物質可以有效的幫助我們抑制體內腫瘤細胞的生長，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍莓，就可以幫助我們有效的抵抗癌症。
4、改善睡眠狀態
藍莓中含有一種特殊的物質，可以進入到我們的細胞內部，幫助我們保護細胞不受自由基的破壞，對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質還可以使神經部分，可以使我們的腦組織功能更加穩定，這樣我們的睡眠狀態自然也就會更好。
5、預防便秘
如果我們每天都能夠補充一點膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進腸道蠕動，防止便秘，還可以幫助我們去除腸道中的廢物，對我們的身體有很多好處。很多人都會選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。
6、強健大腦
我們的大腦會隨著年齡的增長逐漸退化，甚至可能會出現老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會出現失憶的狀況。藍莓中富含非常豐富的類黃酮物質，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強健大腦功能。因此，上年紀的人不妨多吃一些藍莓，可以對自己的大腦起到延緩衰老的作用。
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智利藍莓
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智利藍莓
藍莓有分甜味和酸味的！基本酸味的藍莓果子會比較脆一點.甜的藍莓基本會稍微軟一丟丟！其實這樣也不影響它的口感！
什麼時候適合吃藍莓呢？
有時候便宜約去遠足。這時候該帶些不重又好吃的水果，飯後水果，孩子喜歡吃的水果，經常對著電腦手機的人。大家普遍覺藍莓價格高，其實不是的！關註我，給你更多驚喜
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