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有些媽媽擔心，產後母乳餵養後，乳房會下垂，並尋找各種解決辦法。其實，要想延緩產後出現的乳房下垂，在母乳餵養階段可以想些好辦法，未雨綢繆。
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下面這八種辦法，會幫助產媽，保持乳房健美，解除下垂的恐懼。
第一種辦法：保持距離。
母乳餵養的時候，不要讓嬰兒太過貼近胸部。媽媽可以讓寶寶頭部離自己的胸部幾公分距離，吸乳房時，能看到他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。
第二種辦法：適度支撐。
平時母乳餵養時，在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。避免乳房因為地心引力而下垂。
第三種辦法：輪換哺乳。
每次哺乳時，要均衡著換不同的乳房來哺養。在不同的時間哺乳嬰兒時，給他吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力而下垂。如果已經出現一個乳房大，一個乳房小的問題，可以適當的按摩小的乳房，促進其增大。
第四種辦法：哺乳前熱敷，哺乳後冷擦。
在母乳餵養前，熱敷有助於乳汁的分泌。這樣寶寶就不需要費力地從乳頭吸吮乳汁。等到哺乳後可用冷毛巾擦乳房，收縮血管，降低乳房腫脹程度。也有助於防止乳房下垂。
第五種辦法：選擇合適內衣。
內衣的選擇太大太小都不好。首先，不要覺得哺乳老是穿脫內衣，麻煩就不穿。沒有內衣支撐，乳房下垂的速度會加快。第二，也不要選擇太寬鬆的內衣，這都會讓胸部下垂。當然，為了哺乳方便，可以選擇方便拆卸的哺乳文胸。也可以選擇能完全包住乳房、不擠壓乳頭，並能有效支撐乳房底部及側邊的內衣。
第六種辦法，不要趴著睡覺。
有些產媽喜歡趴著睡覺，偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
第七種辦法，用溫水洗澡。
有些女性洗澡喜歡用很熱的水洗，這是不對的。洗澡時要避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，軟組織越來越鬆弛。此外，也不要用噴頭對著乳房直噴。
第八種辦法：食物補益。
哺乳媽媽，要多吃含有膠原蛋白的食物，膠原蛋白不僅可以讓奶水增多，還可以讓乳房豐滿，一舉兩得。膠原蛋白是構成乳房組織中最重要的成分，可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外，還要多補充維生素E，多吃奇異果、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。
>母乳餵養，如何防止乳房下垂？八種辦法讓寶媽未雨綢繆