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文 | 幸孕姐(擁有本文版權,歡迎分享轉發)
很多寶媽在孩子出生後會選擇進行母乳餵養,而作為嬰兒此時的唯一營養來源,寶媽母乳的質量直接關乎著嬰兒的健康。
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但寶媽在哺乳期內經常會有一些不好習慣,這樣就會直接導致母乳質量的下降,此時,可能就不再適合餵養寶寶了。
那麼,哺乳期孕媽哪些不好的習慣會導致母乳質量的降低呢?又該如何避免呢?
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四個「壞習慣」要忍住,會降低母乳質量
1、大量吃辛辣刺激性食物
很多寶媽在孕期為了胎兒的健康,所以就戒了辛辣的食物,每天只能吃清淡的飯菜。因此等「卸貨」了之後,他們就會立馬放開肚子大快朵頤了。可是爽了自己,卻苦了寶寶。
因為寶媽在吃了辛辣等刺激性的食物之後,這些成分會進入到母乳裡面,而寶寶喝了這樣的母乳就會導致不消化,出現上火、便秘甚至是拉肚子的情況。
建議:寶媽在哺乳期內最好還是控制一下飲食,保持以清淡為主,辛辣刺激性食物少碰或者不碰,這樣寶寶喝的母乳才會健康,寶寶也會更舒服。
日常辛辣刺激性食物有辣椒、大蒜、洋蔥、大蔥等,此外八角、桂皮等調味品也是辛物。
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2、營養不均衡
由於孕期體重的增加,很多寶媽生產完之後擔心身材會變形,就會立刻開始減肥計劃,而第一步就是從控制飲食開始。
但是產後處於哺乳期的寶媽日常是需要大量的營養來餵養嬰兒的,如果長時間的控制飲食,稍微油的東西都不吃,就容易造成營養不良,自然而然的,餵養給寶寶的母乳自然也就營養不足,進而寶寶的身體生長髮育也會受到影響。
建議:寶媽在產後為了快速減肥,那些油膩的湯可以不喝,但是該吃的飯還是要吃的,日常需要保證肉、魚、蔬菜等的正常攝入。
只有達到了營養均衡,母乳才會更有營養,寶寶也就能健康的成長了。
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3、情緒低落
由於產後體內激素水平的變化,容易造成寶媽的情緒波動情況。此外,由於角色的轉變,很多新手媽媽無法適應自己媽媽的新角色,而且對帶寶寶這件事毫無經驗,問題出現的時候難免會心情急躁,情緒低落。
而這一情緒的變化會反應到母乳上,會導致母乳的分泌量很差,還會影響母乳的質量。
建議:寶媽在產後一定要及時的調整自己的情緒,轉變好自己新媽媽的角色,遇到孩子哭鬧的問題也不要著急,小孩子哭鬧是很正常的,並不一定是他不舒服了。
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4、休息不足
不管是順產還是剖腹產,女性在生產完之後的很長時間裡,身體都會是不舒服的。而身邊又多了一個嬰兒需要照顧,即使有家人幫忙分擔,但是寶媽自己還是需要操很多心。
這樣寶媽就會因為身體不舒服或者壓力過大而導致睡眠不足,而長時間的睡眠不足、睡眠質量差,也是會影響到母乳的質量的。
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建議:寶媽日常放松心情,將更多的事情放手給家人去承擔,抽搐更多的時間保障自己的睡眠。
綜上所述,如果寶媽要想自己母乳質量好,寶寶發育快,那麼以上四個「禁區」可千萬要忍住。
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怎樣提高母乳質量
孕婦在生產完之後都會進行開奶,奶開的越早,奶水越充足,質量也會更好。
理想情況下,順產的孕婦在寶寶出生後半小時就應該開奶,剖腹產的孕婦最好在24小時內開奶。
剛開始的時候奶量一般都不會很多,對此,孕婦不必過多的擔心,堅持母乳餵養幾天之後,奶量就會逐漸的增多。
1、逐漸增加哺乳的頻率
很多新手寶媽剛開始覺得自己的乳汁很少,所以就不會過多的餵養寶寶,但其實嬰兒喝奶時候的吸吮動作會刺激媽媽胸部,進而促進乳汁的分泌。
所以想要充足的母乳,應當保持寶寶頻繁有效的吸吮。寶媽可以逐漸的增加對寶寶哺乳的頻率,這時母乳就會開始逐漸增多,「流通」的快,其質量也就更好了。
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2、保持愉悅的心情
寶媽在哺乳期心情低落是會影響到母乳的質量的,所以寶媽在產後一定要保持愉悅的心情。
a、寶媽在產後可以多看一下育兒的書籍,學習育兒的知識,這樣照顧寶寶就會更得心應手了。
b、寶媽在出了月子之後可以多去戶外走走,多呼吸呼吸戶外的空氣,放松一下心情。
c、此外,寶媽在產後要和家人多進行一些溝通,避免一些矛盾的產生影響心情。
3、注意休息
剛生產完了寶媽身體都是非常虛弱的,此時還要照顧一個剛出生的嬰兒,可能就會導致產後休息不足,進而影響到母乳的質量。
所以寶媽在產後一定不要自己一個人帶孩子,盡量的讓家人多幫助自己分擔,而自己抽出更多的時間用來休息。只有自己休息好了,寶寶喝的母乳才會更健康。
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出現這幾種情況的寶媽,需暫停喂母乳
1、患嚴重乳腺炎
當寶媽患上了乳腺炎,並且情況還比較嚴重,出現了腫塊、局部發炎、發燒等情況時,通常都是要進行藥物治療的。
雖然據美國醫師協會介紹,在臨床上這類抗生素對母乳的影響較小,但是可能會造成寶寶腸道細菌失衡,導致寶寶出現便秘或者腹瀉。
所以當寶媽患有嚴重乳腺炎並且用藥的時候,最好暫停幾天母乳餵養。
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2、帶狀皰疹
帶狀皰疹主要是通過皮膚接觸傳染的,如果皰疹的位置不在胸部,在哺乳的時候只需要和寶寶進行隔離就好了。但如果皰疹的位置正好在胸部上,或者無法對寶寶進行隔離的時候,就需要暫停母乳餵養了,等皰疹好了之後,再恢復哺乳。
3、喝酒、抽煙了的孕媽
有些在哺乳期內的寶媽,因為各種客觀的原因喝了酒,或者抽了煙,是需要暫停餵養母乳的。
因為酒精和尼古丁是會通過血液循環進入媽媽的乳汁裡面的,而寶寶對這兩類物質很敏感。當寶寶喝了帶有酒精和尼古丁的母乳之後,可能會出現「酒精中毒」等現象,會嚴重危害寶寶的健康。
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媽媽的母乳直接關乎寶寶的健康,所以為了寶寶能健康成長,寶媽在哺乳期內需要養成好的一個飲食、生活習慣,保持好愉悅的心情,並保證充足的休息來保證母乳的高質量。(SF)
>要想母乳質量好,寶寶發育快,哺乳媽媽四個「壞習慣」要忍住