為什麼獎勵和懲罰對孩子都沒什麼用？該怎麼去管教孩子呢？

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如何塑造孩子的好行為，是我們長久關注的問題。我發現，生活中大家最常用的方法，就是通過獎勵或懲罰來嘗試促進和減少孩子的某些行為。

但是你也發現了，這些蘿蔔+大棒的方法是能夠快速起效，可是沒幾次之後，就不那麼好用了！這是怎麼回事呢？

今天給你推薦一篇文章，它用 N 個科學研究的發現告訴你——

獎罰為什麼往往只有短期效果？想要讓孩子自發地養成好習慣，培養自律的好品質，家長需要做什麼？

一起來揭曉答案吧！

全文約 3000 字，預計閱讀 8 分鐘

授權轉載自公眾號「兒科醫生孔令凱」ID：peds-datebase

有一些讀者留言說孩子已經提前進入了「可怕的兩歲」了，這時候，很多家長們會不約而同的採取獎勵性手段來增強好的行為，有時候也會懲罰孩子的「不良」行為。

家長們這樣做了之後，的確在一段時間內能看到明顯的效果，但是過了不久孩子要麼會停止做好的行為，要麼會「復發」，做一些對社會和平有衝突的行為。

01這是在測試我們的底線嗎？

並不是！實際上，獎勵或懲罰的效果往往都是短期的。在心理學里，獎罰被包括在「操作制約」的領域里，並且還被細分為正面和負面的，如圖：

獎罰的效果會被四個因素而影響：滿足感、立即性、伴隨性和力度。接下來我們舉例說一下每一個因素：

• 滿足感：如果孩子的需求已經被滿足，則獎罰效果會小很多。比方說，一個飽了的孩子不會為了獲得食物獎勵而去做某一件事，也不會因為不給零食而覺得受到了懲罰。

• 立即性：立即的獎罰比延遲後的獎罰效果好很多。比方說，一個孩子因為做了好事而馬上獲得獎勵，比等待一個小時後的獎勵的效果更好。同樣的情況發生在懲罰上。如果有延遲，孩子可能不會覺得獎罰與事情有直接關係。

• 伴隨性：要有快的效果，孩子必須每次在某一件事件之後都受到獎罰。比方說，孩子每一次分享家長都會獎勵，很快就會學會分享了；如果孩子每一次摔東西都會受到懲罰，則很快就學會不摔東西了。

• 力度：獎罰越大，則效果越大。比方說，孩子不給家里添亂的時候被獎勵 10 塊糖果，比獎勵 1 塊糖果時更願意改變；如果孩子發脾氣時家長大打出手，比吼叫更管用。

02為什麼這些手段都沒有長期效果？

不管是獎勵還是懲罰，要達到長期效果的話，上面所有的因素必須考慮在獎罰的過程中，這是非常難做到的。而且不用說都知道，如果懲罰的力度太大，身心會受到很大傷害。

更重要的問題是，一旦獎罰停止了後，效果就會「消弱」了，也就是說，這些手段的效果將會無效化。

舉例而言，如果通過每次按一下杠桿，我們就會獎勵食物給一個實驗老鼠，老鼠會學會去按杠桿。一旦實驗者停止獎勵食物後，老鼠也許還會有一段時間嘗試去按杠桿來獲得食物，但是當老鼠發現再也不會出現食物時，會開始減少按杠桿的次數，直到完全停止。

03有什麼更好的辦法嗎？

主要的問題是，獎罰都是外在的激勵，都是靠其他人的讓孩子改變某一件事，而不是發自孩子內心的。要讓孩子成為一個正直、有責任心、有同情心、好學、禮貌、能合作的孩子，我們必須把這些品質給內化，讓孩子成為一個能自律的人。

要讓孩子學會自律，首先我們必須給孩子建立一個友好的環境，這是非常重要的！很多人認為毒品是讓癮君子上癮的主要原因，但其實不全是。

布魯斯·亞歷山大（Bruce Alexander）注意到，之前有關毒品上癮的研究的實驗中，實驗鼠都是在完全隔離的情況下實行的：老鼠生活的牢籠里除了毒品之外什麼都沒有。

他想知道環境的改變會不會影響上癮的效果，所以他建造了一個老鼠公園，里面的「癮老鼠」除了毒品之外還有朋友、玩具、甚至性伴侶。結果發現，大多數老鼠都不再去服用毒品！

相似的結果被心理學神經學家卡爾·哈特（Carl Hart）的研究證實了。他也做了一項研究，研究人員讓癮君子在 5 美金和毒品之間做選擇，發現有大約一半會選擇錢。當研究人員把獎勵增加到 20 美金的時候，幾乎所有癮君子選擇了錢。

這兩項研究都提出了一個很有意思的觀點：如果環境改善了，人也能改變。所以，提供給孩子一個好的家庭的環境，父母讓自己成為孩子的榜樣，並給與孩子足夠的尊重與權力使孩子能嘗試自己做事情。改變這些都比單純的獎罰的效果好很多，畢竟對於孩子而言，自己成長的家庭就是一個小社會。

除了友好的環境之外，我們還必須讓孩子「上癮」，讓孩子每一次表現出正面的品質時會覺得爽，從而建立起一個好的習慣，讓自律自動化。

實際上，建立起一個習慣的腦回路跟產生毒癮的腦回路很相似，都是上癮，所以人們會不自覺的去做某一件事情來獲得滿足。這跟大腦中產生的多巴胺和谷氨酸有很大的關係，特別是多巴胺。

但是與普遍的看法相反，研究人員發現滿足感並不會產生過多的多巴胺，多巴胺反而是在人們對滿足感保持期待時產生的。當多巴胺一次又一次的去激活大腦的前皮質，這個腦回路就會越來越強，繼而養成了習慣。

04那該怎麼幫助孩子內化我們希望的品質呢？

重要的事情再說一遍：獎罰是外在的。我們要內化，所以除了提供一個好的環境之外，我們要讓孩子期待滿足並能自我滿足，成為一個死循環繼而鞏固成習慣，成為了自己的一部分。

我們要停止獎罰，要對事不對人，要讓孩子每當孩子做出你認為好的品質時，我們讓他對自己滿足：

你剛剛把你手上的食物分享給另一個小朋友了，我因為你能分享所以覺得很開心。你現在的感覺怎麼樣？是不是也很開心？

注意，雖然這看起來像是獎勵，但是由於你沒有提供任何獎品，實際上是一種鼓勵。孩子並沒有因為得到某樣東西而更願意做同樣的事情，而是因為這樣做事情會有內在的開心，所以願意做更多次。

現在就改變你的管教方法，讓孩子學會自律吧！◈

小 愛說

有人曾說，獎勵和懲罰是教育孩子最簡單的、最不動腦的方式，你可以偶爾用一下，但不建議長久使用。

如果我們想讓孩子做到自律、養成好習慣這些「難事」，咱們當家長的也需要用更有難度的方式，去給孩子一個更能激發主動性的環境，讓自己也做一個自律的榜樣，而不是想著用簡便的外部獎罰，去收獲一個自律的孩子。

你願意成為孩子的自律榜樣嗎？

從今天開始，一起加油吧！

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參考文獻

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