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《心理學簡報》本期內容簡介：
由於個人理想、生活選擇自由度的擴張和限制產生的沖突和妥協，異地戀、異國戀（long-distance relationships）的現象逐漸變得普遍。經歷過異地的戀人們都知道異地戀的辛苦，心理學家們也在研究中證實了身處異地的情侶們面臨的壓力和分手風險都高於同城戀（same-city relationships），但這並不意味著異地就會迫使愛情中斷。
「一個人分飾兩角的戀愛」。畫作：Charlie Davis.
加拿大曼尼托巴大學和滑鐵盧大學的兩位心理學研究人員在2007年對異地和同城的情侶們展開了為期1年的心理學研究，發現：異地戀確實能長久幸福，關鍵因素主要是男人控制消極情感（negative affectivity）的能力，而不是女生。
（本文共計約三千餘字，閱讀時間約6分鐘）
身處異地的戀人們面臨更高的分手風險和壓力
當世界只剩下這床頭燈
你那邊是早晨已經出門
……
一再錯身彼此脆弱的時分
不過渴望一個吻的餘溫
我關了燈黑暗把我並吞
當我最需要愛你卻不在
–李焯雄填詞/王力宏作曲《你不在》
史丹佛大學的心理學研究人員Gregory T. Guldner在1996年的心理學調查中發現，當情侶們身處異地時，雙方都會比同城戀人承受更多負面情緒的困擾，在愛情中的痛苦感和失落感都會更甚[1]。正如歌裡所唱「當我最需要愛你卻不在」，兩個人「一再錯身彼此脆弱的時分」，這樣愛和感覺的時差估計只有體會過異地的戀人們才能真正感同身受。
「當我最需要愛你卻不在」，兩個人「一再錯身彼此脆弱的時分」。圖源：網路。.
加拿大麥吉爾大學的心理學研究人員John Lydon等人在1997年心理學調查研究中證實了異地戀比同城戀的情侶們面臨更大的分手風險，感情的穩定性也較弱[2]。
雖然異地戀意味著更大的壓力和更高的分手風險，但這並不代表著異地戀是愛情的終結者。無論是史丹佛大學的Gregory T. Guldner還是麥吉爾大學的John Lydon研究團隊，他們在心理學調查中都證實了依舊有很大一部分異地戀的情侶們最終獲得了成功的愛情和婚姻[1,2]。
什麼樣的異地戀能成功？
為了研究是什麼因素造就了成功的異地戀，又是什麼原因導致了異地戀的困難，加拿大曼尼托巴大學（University of Manitoba）和滑鐵盧大學（University of Waterloo）的心理學研究人Jessica Cameron和Michael Ross在2007年篩選了91對確定戀情超過3個月的情侶，並對他們進行了為期1年的心理學實驗。
Jessica Cameron和Michael Ross關於預測異地戀成功與否的研究成果於2007年公開發表。
該研究成果於2007年發表於The Journal of Social Psychology期刊上。
- 異地戀分手率高於同城戀
Jessica Cameron和Michael Ross在心理學實驗中研究對象的構成情況及一年後感情狀況。
如上表所示，在這些實驗對象中，有42%的情侶是異地戀。在一年後，35%的異地戀情侶分手，而同城戀中，只有23%的情侶分手。從分手比例上看，異地戀情侶分手率比同城戀高[3]。
該實驗數據證實了上文提到的麥吉爾大學的研究人員在1997年的異地戀情侶面臨更高分手風險的結論。
- 男人對於消極情感的控制能力越弱，分手機率越高
什麼是消極情感控制能力？
消極情感（negative affectivity，簡稱NA）是當人們經歷負面情緒和不愉快事件時產生的一種影響人格的變量[4]。消極情感在情緒上的體現包括：憤怒，蔑視，厭惡，內疚，恐懼和神經質[5]。對消極情感控制能力較強的人在經歷負面事件和情緒時往往能展現出鎮定、平靜、自信、活躍和熱情的積極情緒。
Jessica Cameron和Michael Ross從3個維度對91對情侶進行了消極情感的評估：a）自我價值認同感、自尊；b）憂鬱情緒；c）悲觀情緒。其中，對自我價值認同感系數較高、憂鬱情緒和悲觀情緒系數較高的人被認為具備較低的消極情感，對消極情感的控制力較強。
實驗對象的消極情感測試結果。
從上表中可以看到，綜合測評後，男人的評價消極情感系數為0.87，高於女生的0.84。也就是說，男人的消極情感高於女生，對消極情感的控制力低於女生[3]。
- 消極情感控制力高的人，分手率低
對消極情況控制裡高的人，在異地戀中不容易分手。畫作：Charlie Davis.
在實驗數據中，Jessica Cameron和Michael Ross發現，消極情感系數與分手率呈正相關。也就是說，消極情感越高的人，分手機率越高。所以，研究人員得出結論，對消極情緒控制力高的人，分手率較低[3]。
- 異地戀中男人的消極情感變化是決定是否分手的主要因素
Jessica Cameron和Michael Ross發現，男人和女生在同城和異地中消極情感波動是不一樣的[3]。
男人和女生的消極情感對異地戀結果的影響：男人的消極情感在同城戀和異地戀中有著明顯不同的影響力。
如上圖所示，同比擁有較高消極情感的男人和女生，在同城的情況下，男女在1年後依舊保持戀愛關係的比例相差無幾；但在異地的情況下，消極情感高的男人分手率（高於55%）明顯高於女生；而消極情緒低的男人在異地戀中表現良好，分手率很低（低於5%）[3]。
女生不是異地戀失敗的主要因素。畫作：Malika Favre.
而女生和男人呈現出的情況並不一樣，無論是在異地還是同城中，女生的消極情感都與分手率呈現出相似的正相關趨勢[3]。
綜上分析，對消極情感控制力強的男人，在異地戀中的分手率低；而控制力弱的男人在異地戀中分手率急劇上升，在實驗中，甚至有超過半數的男人在一年中選擇了分手。
如何提升異地戀的成功率
根據以上分析，Jessica Cameron和Michael Ross在實驗中確定了影響異地戀成功率的主要因素在於男人對於消極情感的控制能力。因此，根據心理學文獻，我們《心理學簡報》收集了部分具有代表性的研究成果，為大家提供在戀愛中如何提高男人消極情感控制力的方法。
- 增強對於戀愛關係的安全感
增強安全感。畫作：Mads Berg.
羅徹斯特大學的心理學研究人員Harry Reis在2004年的研究中指出，戀愛關係的安全感（relational security）是指戀愛中一方對於另一方的信任感和信念感；安全感是維持戀愛關係的重要因素[6]。對於對消極情緒控制力較弱的人而言，由於自我價值認同感較弱，因此在親密關係中的展現出的不安全感會更明顯。所以，從這個層面講，需要愛情中的另一方給予他們更多的情感支持，以提供充足的安全感。
- 增強信念感和信任感
通過言語和行為給予對方承諾，能夠增強對方在愛情中的信念感，有助於增強對戀愛關係的安全感。滑鐵盧大學的心理學家John Rempel等人在1985年擬定了4個心理學經典測試題，測試戀愛關係中雙方的信念感的信任感[6]：
- 我完全有信心說我的另一半是愛我的；
- 我完全能夠信任我的另一半；
- 雖然隨著時間的變化，未來有變數，但無論如何，我相信我的另一半始終會給我支持；
- 我有信心認為無論我看上去有多麼糟糕，我的另一半始終能看到我好的一面。
你信任ta嗎？畫作：Mads Berg.
所以，通過這4個維度，可以找到如何增強對方的信念感和信任感的方向。
- 增強對未來的憧憬
加拿大皇后大學的心理學研究人員Tara MacDonald等人在1999年的研究中發現，相比對當下感情的滿意程度，對於未來樂觀的憧憬是情侶們分手機率低的主要原因[7]。
也就是說，有可能在親密關係中，情侶雙方正在經歷困難的時刻，對於戀愛的滿意程度並不是太高，但如果雙方對未來的感情保持樂觀的態度，分手的可能性依舊不高。
憧憬美好的未來。畫作：Jason Brooks.
因此，在異地交往中，適當地與另一方談論對未來的美好憧憬有助於雙方感受到樂觀的未來，可以有效地減少分手的可能性。
寫在最後：異地戀是博弈和妥協的產物
我們《心理學簡報》團隊的成員大多都經歷過或正在經歷異地戀、異國戀，雖然都說年輕人充滿了對生活的選擇，但對「愛」我們沒有多餘的選擇，我們隻選擇堅守。
異地戀或許是理想與感情的博弈，也可能是退而求其次的妥協。「異地」是用腳投票的選擇，「戀」是用心感知的真情。選擇拿出幾年的時間浪跡天涯是為了能和愛的人有更美好的未來。
有情人終成眷屬。畫作：Mads Berg.
祝福所有異地的戀人們，都能在不遠的將來回到愛人的身邊，享受朝朝暮暮的兩情相悅。
參考文獻：
[1] Guldner, G. T. (1996). Long-distance romantic relationships: Prevalence and separation- related symptoms in college students. Journal of College Student Development, 37, 289–296.
[2] Lydon, J., Pierce, T., & O’Regan, S. (1997). Coping with moral commitment to long-
distance dating relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 73, 104–113.
[3]Jessica J. Cameron & Michael Ross (2007) In Times of Uncertainty: Predicting the Survival of Long-Distance Relationships, The Journal of Social Psychology, 147:6, 581-606.
[4] Watson, D.; Clark, L. A. (1984). “Negative affectivity: The disposition to experience negative aversive emotional states”. Psychological Bulletin. 96 (3): 465–490.
[5] Koch, Alex S.; Forgas, Joseph P.; Matovic, Diana (August 2013). “Can negative mood improve your conversation? Affective influences on conforming to Grice’s communication norms”. European Journal of Social Psychology. 43 (5): 326–334.
[6] Reis, H. T., Clark, M. S., & Holmes, J. G. (2004). Perceived partner responsiveness as an organizing construct in the study of intimacy and closeness. In D. J. Mashek & A. P. Aron (Eds.), Handbook of closeness and intimacy (pp. 201–225). Mahwah, NJ: Erlbaum.
[7] Rempel, J. K., Holmes, J. G., & Zanna, M. P. (1985). Trust in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 49, 95–112.
[8] MacDonald, T. K., & Ross, M. (1999). Assessing the accuracy of predictions about dating relationships: How and why do lovers’ predictions differ from those made by observers? Personality and Social Psychology Bulletin, 25(11), 1417–1429.
原創作者 | 吉夕心 （《心理學簡報》總編輯）
審稿 | 心上田 （《心理學簡報》審稿人）
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