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許多媽媽在懷孕後都多了一個「難言之隱」，那就是痔瘡。從最開始的「十男九痔」到現在的「十人九痔」，說明這個問題其實正在困擾越來越多的人，女性也不能躲過。
小柔這天產檢時，聽到醫生表示胎位正常，寶寶的大小也適中，將來可能能順產後，就不好意思地向醫生咨詢了這件事。
小柔：那個醫生，我聽說生完孩子後很容易得痔瘡，尤其是順產，是不是啊？
醫生：
確實有許多媽媽在懷孕後換了痔瘡，不過這和順產並沒有直接的聯繫，你聽誰說的？
小柔：我們小區媽媽有個群，有個1歲孩子的媽媽有次在群裡說，「要不是順產，我才不會得痔瘡呢」。後面有幾個人都回復說，他們也是順產也有這毛病。
醫生：其實你們這樣說可就冤枉順產了，莫名增加了孕婦對順產的恐懼啊。細說起來，順產最多就是痔瘡病發的「幫兇」。
痔瘡的發病原因，醫學上暫時也沒有完全明確，不過對於一般人來說，主要還是是某些行為導致腹壓升高，阻礙了下體的血液回流， 這些行為包括久坐、習慣性便秘、妊娠等。當然長期不健康的飲食習慣也是原因之一，比如酗酒和沉迷於刺激辛辣的食物。
小柔：妊娠不就是懷孕嗎？
醫生：對啊！孕婦和產婦情況特殊，身體本來就為了胎兒的成長和分娩，做出了一系列改變，其中不少會影響到腹腔壓力。比如說有下面這幾點。
首先，媽媽們因為懷孕血容量增加，處於血液高凝狀態，容易引起肛周靜脈阻塞。
第二，肚子裡的寶寶不斷長大，子宮的體積也在增大，自然會壓迫到周圍的器官和血管。腹腔壓力升高，血液回流不通暢。
第三，孕媽的活動量會減少，飲食方面為了給胎兒補充營養，常常過量或者不均衡，導致腸胃蠕動能力變差，出現便秘問題。
小柔：那這麼說，和順產沒關係，全都是懷孕造成的？
醫生：也不一定，我剛才不是說順產也算「幫兇」嗎？據調查任何生產方式的媽媽都容易得痔瘡，比例甚至達到了八成。除了舊疾復發，在順產時子宮收縮，胎兒的位置下降，進一步壓迫到直腸和肛周的靜脈。血液淤滯血管膨大形成了痔瘡，甚至會急性發作。
再者媽媽為了將胎兒娩出，往往會用盡全身的力氣去施壓。在第二產程媽媽耗費的時間越久，形成痔瘡的可能性也就會相應提升。因此醫護人員如果可以正確引導產婦使用腹壓，減少第二產程的時間，就不容易發病。
小柔：那醫生，有什麼鍛煉方法可以預防一下嗎？我可不想得痔瘡。
醫生：你現在有便秘的情況嗎？
小柔：有一點，有時兩三天都沒法「釋放」，您剛才不是讓我以後多吃點蔬菜和粗糧嗎？
醫生：
要想不得痔瘡，預防便秘很重要！定時排便，每次上廁所的時間盡量不要超過10分鐘，即使是坐在馬桶上，也會加重肛周附近的靜脈膨大。在飲食上多吃粗糧多喝水，這樣才有助於我們順利排便。
關於你提到的運動，我建議做 「提肛運動」，不僅可以鍛煉下體肌肉，預防相關疾病，對於將來的產後恢復也有好處。無論你是躺著坐著還是站著都可以進行，每個動作5~10秒，早晚做5~10分鐘，約50次即可。
具體的動作簡單來說，就像你在小便時突然忍住的感覺。緊閉尿道、陰道及肛門，保持骨盆底肌肉收縮5秒後慢慢放鬆，休息幾秒再次重復此動作。注意其他部位放鬆，尤其是小腹不要緊繃，否則說明你的發力錯誤。
小柔：好的醫生，既然您說對將來的生產和恢復也有幫助，我會堅持下去的。謝謝您。
別讓順產再背鍋啦，運動做起來，逃離「十人九痔」的魔咒。