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這是「How To·100計劃」的第15篇原創家庭文章，由大觀家庭和搜狐母嬰聯合推出。

2010年的夏天，25歲的呂大盟深陷「生活空虛」的苦惱中（其實就是閒得慌）。為了打發空閒時間，他打開豆瓣同城，開始搜羅自己感興趣的活動，突然他看到一個「即興喜劇表演工作坊」的帖子。「不需要貌美如花，也不需要會唱能跳18般武藝俱全，只要你參與，就能變得妙語連珠！」這句宣傳語打動了已經內向了25年的大盟——這也許是個能打開自己的新方法。而就是這樣一次嘗試，領著他進入了「即興喜劇」的大門。

和即興喜劇的初次相遇

活動當天，工作坊租了北影廠大院的一個教室舉辦活動。這是他第一次感受到了「藝術」的衝擊：屋裡各種鏡子、燈以及假髮等各種道具，牆後邊貼著各種大師的畫報，「應該有一張是斯坦尼斯拉夫斯基」。在來之前，他又復習了一遍《喜劇之王》，對那本《演員的自我修養》印象深刻。

大盟形容自己當時「跟一見鍾情似的」，整個人都沉浸在飄飄然的藝術氛圍中。但隨後發生的事情，讓飄起來的他又軟軟地「摔在了地上」——老師讓兩位勇敢的同學主動上台做遊戲。底下沒有一個人舉手，大盟為了打破尷尬，就低低地舉起了手，希望老師不要看到。很不巧，他被老師和同學們用掌聲請到了台上。

▲在上即興喜劇課的呂大盟

站到台上後，他腦子一片空白，就連遊戲開始都沒反應過來，更別說接搭檔的話了。老師就不斷地給提示：不要著急，觀察你的同伴身上的細節，有沒有什麼能用的。在老師的引導下，他才慢慢回過神來，順著老師給的可能性一句一句往下接。

後來他才知道，老師在引導他做「Yes,and…」，也就是支撐即興喜劇演下去的第一鐵律。因為即興喜劇沒有事先寫好的台詞和劇本，表演情境需要由觀眾去設定。如果說「不」，就等於拒絕故事往下發展。所以演員在台上時，必須在「Yes」的狀態裡進行表演，即毫無條件地接納自己和同伴，就算在有失誤的情況下，也是一樣。演員有時自己都不知道會抖出什麼機靈，弄出什麼搞笑的事了，甚至僅僅是笑場、接不上話這些表演裡「真實的瞬間」，就足以令人捧腹了。

說實話，他完全不記得當時說了什麼、做了什麼，只記得台下的同學們給了他「山呼海嘯」般的笑聲，這讓他第一次對自己充滿了信心。於是一期之後又一期，大盟逐漸成為了工作坊的固定成員，還和老師與同伴們創立了中國第一支歐美喜劇團隊。盡管後來因為個人原因離開了，但並不妨礙美式喜劇的DNA融入到他的生活裡——學會說「Yes,and…」。

▲呂大盟和自家娃

生活中也能「Yes,and…」

「Yes,and…」不光是演好即興喜劇的基礎，也適用於日常生活。「每個人的人生都是一場漫長的即興喜劇，誰也不知道下一秒會經歷什麼。」

在面對未來的不確定時，用「Yes」的態度去接納一切就格外重要。而且用多了「Yes,and…」，容易形成一種習慣：學會稱讚、肯定別人、接納別人。觀察身邊受歡迎的人就不難看出，他們幾乎都是先去接納別人的觀點，然後再表達自己的意見。

而大盟通過自己實踐，把「Yes,and…」分成三個境界——

不走心的「Yes,and…」，

其實是「Yes,but…」

家庭中的矛盾大多數都是「我被你忽視了，你被我忽視了」，實質就是缺乏溝通。所以當對方說出「你怎麼又不理我」之類的抱怨時，先回答「Yes」肯定對方的感受，再用「and」表達自己的想法。但有個問題是，這樣的表達在溝通中，很容易形式化。不走心的「Yes,and…」一不留神就很容易演變成敷衍的「Yes,but…」，實際上雙方還是自說自話。

有共同的目標，

說走心的「Yes,and…」

當處在同一屋簷下，一定要確定兩人有沒有共同的生活目標，這是婚姻或者家庭能夠穩定的要素之一。就像即興演員站在舞台上，他們的共同目標是把戲走下去，這是說「Yes,and…」的大前提。有了這個目標，每一句說出口的「Yes,and…」就必定是走心的，兩個人面對衝突，就能夠欣然地說出「Yes,and…」，為彼此做改變。

說「No」是一種高級別的「Yes」

極致的「Yes,and…」，一般人是沒法做到的，就好比在《大話西遊》裡，至尊寶被葡萄調侃「假扮猴子」卻沒生氣，還讓他再捅自己三刀。但大家畢竟都是俗人，這種心境高度還是看看就好了。

想說「no」時怎麼辦？

但人生難免有說No的時候。除了那些凡事都說No的杠精們，大多數人也很難時時刻刻都保持說Yes的習慣。老婆提的要求太不合理、爸媽總讓孩子做他不想做的事……我真的很想說No，該怎麼辦呢？

「那就說唄！」在大盟看來，實在無法說出「Yes」的時候，說「No」就是普通人能做到的最高級的「Yes」。「Yes」是對客觀事實的接納，而「No」是那些在事實背後阻礙自己做到目標的東西。這是需要去否定的，不然就成了懦弱無原則，「Yes,and…」也就被機械化地曲解了。

但說No也是一門學問。很多人害怕說No——怕對方不高興，怕自己丟面子，怕影響兩人的關係……大盟對此深有體會。他說自己從小因為內向的性格被爸媽多次「責備」：「你這小孩，怎麼見了別人都不說話的啊！」久而久之，他覺得在別人面前不說話是一種錯誤，便強迫自己「表演」出一副很開心的樣子；但只要一得到別人「這小孩挺開朗」的評價後，他就馬上閉嘴不說話，因為「在別人面前說話」的任務已經完成了。