這2個時間段睡得好，孩子身高和智商都不錯

文|銘澤的媽媽

孩子出生以後，除了健康之外父母關心更多的就是身高和智商問題，雖然這兩點大多數因素來源於遺傳，但是後天因素影響也是非常大的，比如說身高，遺傳決定70%左右，後天環境和營養補充能彌補30%，如果父母都不高，這是一個很客觀的增長點。

我們都知道孩子出生後最重要的一件事就是睡眠，他們的小身體處在一個快速發育成長階段，隨著年齡增長髮育逐步變得緩慢，俗話說「二十三竄一竄」，所以一直到青春期結束都可以說是處於發育期。

後天環境中，有一項因素對於孩子身高和智商發育都至關重要，那就是一個良好的睡眠，下面2個時間段睡得好，孩子身高和智商都不會少哦，快來看看你家孩子做到了嗎。

1、晚9點到早6點

現在大多數父母都是手機不離手，晚上能捧著手機玩到很晚，這種熬夜的習慣對成年人身體健康影響很大，對於孩子們來說更是重要，因為只有晚上9點上床睡覺，才能在12點左右進入深度睡眠，讓大腦垂體更好的分泌生長激素，促進孩子身心全面發育。

我們一直在提倡早睡早起，但是孩子不易過早起床，一定要保證孩子能睡的早上6點，晚9點到早6點這期間有9個小時，足夠讓孩子大腦清醒一整天哦。

2、中午12到2點

這個時間段就是我們常說的午睡時間，當我們吃飽後就不易過多運動，胃部在積極消化食物占用大量身體精力，這時候人就容易發困，美美的讓孩子睡個午覺，更有利於身體成長髮育，保證下午的頭腦清晰，有利於學習新知識。

影響孩子身高和智商發育的這兩個時間段，主要因素就在於生長激素的分泌，身體只有分泌足夠量的生長激素才能保證孩子身體各種機能的發育完善。

什麼是生長激素呢？

生長激素是由大腦垂體分泌的一種激素，這種激素對於身體蛋白質有促進合成功能，而且對於骨骼中的軟骨生長能起到刺激作用，所以想有一個理想的身高就需要足夠的生長激素，這種激素在年齡小的時候分泌量大，在不同時間段分泌水平差距更大。

要想讓孩子能睡得好，父母就要做好榜樣，不要一邊催促著孩子早點上床睡覺，自己卻追劇到深夜，或者捧著手機聊天看小說，這樣的家庭環境孩子怎麼會乖乖去睡覺呢？除此之外，足夠均衡的營養補充對於孩子身體發育也是至關重要，父母要多學習點專業營養搭配知識，幫助孩子「贏在」起跑線上哦。

你家孩子晚上幾點睡覺呢？