聽說你的命是空調給的？不好意思，這些「病」也是

熱浪滾滾的夏天，很多人調侃說「這條命是空調給的」。

可是空調「救命」的同時，也會帶來一些不適：眼睛幹澀、鼻子癢打噴嚏、頸椎難受、肩膀疼痛……

熊小知(微信內搜尋「生命時報」關注，每周日準時更新)今天就好好給你講一講，怎麼搞定「空調病」。

4種「病」是空調給的

很多人將空調房常見的不適症狀統稱為「空調病」，其實醫學上並沒有「空調病」的診斷。

「空調病」不是病，但這幾種身體不適，確實是空調造成的。

空調吹出臟空氣

過敏

長期未清洗的空調，過濾網上可能附著大量的微小灰塵及塵蟎，一旦開始工作，就會隨著冷風吹入房間內。

長時間吸入這樣的「臟空氣」，容易引發過敏性鼻炎、肺炎等疾病。空氣里的灰塵、塵蟎、細菌等，還可能導致皮膚過敏。

冷空氣侵襲

誘發疼痛

溫度、濕度等因素，都與關節痛的發作有關。

在高溫狀態下，血管、汗腺擴張，肌肉、筋膜的代謝較旺盛；此時進入室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉、筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能誘發以前的炎症，比如關節炎。

另外，「冷空氣」也是常見過敏原之一。冷空氣會刺激鼻腔黏膜內的末梢神經，導致鼻腔黏膜出現快速的收縮和舒張、鼻腔腺體分泌增加，表現出流清涕、打噴嚏等症狀。

空氣乾燥

誘發幹眼症

空調在制冷過程中，不會和外界換氣，隨著空調的運轉，會把空氣內的水分也「抽走」，讓空氣變得越來越乾燥。

乾燥的空氣，可能會像海綿一樣吸走眼睛里的水分；開空調時門窗緊閉，室內空氣會逐漸變污濁，這些兩種因素都會造成眼睛幹澀不適，嚴重時甚至可誘發幹眼症。

另外，在乾燥的空調房內待的時間過長，還容易導致口舌乾燥、皮膚乾燥、流鼻血等問題。

室內外溫差大

傷害心血管

如果空調設定的問題過低，室內外溫差過大，對心血管患者非常不利。

• 低溫環境會刺激機體，使血管收縮，加重患者心臟負擔，誘發心血管疾病。

• 空調房內長期不通風，含氧量可能下降，容易加重冠心病患者心肌缺血、缺氧程度，造成胸悶、頭暈、心絞痛等症狀。

長期待在溫度較低的空調房，突然到氣溫較高的室外，人體的「體溫中樞」可能反應不過來，更容易中暑。

6件事保護空調房里的你

在氣象圖熱到「發紫」的夏天，做到下面6件事，你就能安全的待在空調房里。

1

進空調房「磨蹭點」

想避免室內外溫差過大導致的健康問題，採取分段進出法是個不錯的選擇。

先在室內先待3～5分鐘，然後走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體後再進入室內，反復2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房內了。

這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

2

兩三小時開次窗

沒有自然風對流，室內的空氣會越來越污濁、含氧量也會下降，容易讓人疲倦、頭疼。

一般開空調兩三個小時，就應開窗透氣半小時。

睡覺時不宜通宵開空調，至少要將其調為夜間模式，只要能清涼入睡就行了。

3

室溫25～26℃為宜

控制室內溫度和濕度，對健康同樣重要。

室內外溫差應控制在8℃~10℃。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下。室溫控制在26℃左右比較適宜，室內濕度宜保持在60%左右。

4

多喝溫水

空調房內空氣乾燥，容易導致體內水分流失，需要多補充水分。

一般情況下，成年人一天的飲水量應該在1500~1700毫升，天氣炎熱的時候可適量增加。

水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

5

溫毛巾敷眼睛

眼睛幹澀是空調房里的「常見病」，戴隱形眼鏡可能有慢性結膜炎的人更容易發生。

長期待在在空調房，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，以緩解眼睛幹澀、消除視疲勞。

另外，平時還可多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等補充維生素A，改善眼幹等不適。

6

皮膚保濕要到位

長期在乾燥、涼颼颼的空氣中，肌膚容易丟失水分，出現幹皺。

除了多喝水，皮膚也要經常保濕。建議洗澡後，趁身體含水量較高時，塗上一層清爽的乳液，讓水分留在皮膚里。

清洗空調，從源頭治「空調病」

「空調病」里有很大一部分，是空調太臟導致的，而多數人並不知道空調要經常清洗。

長期不清洗的空調有多臟?

中國環境科學學會室內環境與健康分會，在對上海、北京、深圳等地的家用空調進行入戶調研後發現：

• 國內88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標。

• 空調散熱片上檢出的細菌最高可達每平方公分91259個，超過標準(每平方公分細菌總數≤100個)近40倍，最嚴重的超標近百倍。

• 在這些空調污染物中，夏天細菌多，冬天真菌多。

每天呼吸著空調吹出來的致病菌，你的健康也會受到嚴重的威脅。

想要呼吸乾淨的空氣，建議每年清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

1. 把過濾網取下來，用清水擦拭乾淨並風幹。

2. 把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側，然後再用抹布輕輕擦拭。

3. 用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上可能用清水擦拭。

4. 用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出即可。

空調首次開機前最好消毒一次，在頻繁使用過程中，每個月清潔消毒一次，也可以請專業的空調維護人員上門進行清洗。

最後，熊小知要提醒你，汽車內的空調，也別忘了清洗消毒。雖然夏天已經過了一小半，但現在清洗也來得及。▲

本期編輯：張傑 美編：靳豐華

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