你離「痛風」只有這5個壞習慣的距離,「攔」住痛風的食物要常吃

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你離「痛風」只有這5個壞習慣的距離,「攔」住痛風的食物要常吃 健康 第1張

痛風又稱「高尿酸血症」,是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病,那種痛風的「痛」,相信只有得過的人最有體會,一旦發作就要了半條命!

痛風病多以中老年人為主,但是近幾年來已經逐漸呈年輕化趨勢。痛風病人多因引發心腦血管病和腎功能衰竭、尿毒症等而死亡,嚴重危害人類健康。

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可能很多人會認為是嘌呤、尿酸導致的痛風,但其實準確來說並不是的!!

因為人體內在正常情況下,尿酸大約有1200毫克,每天新生成約600毫克,同時排泄掉600毫克,處於平衡狀態,體內產生過多來不及排泄,又或者尿酸排泄機制退化。

在這種情況下,長期置之不理就將會引發痛風。所以尿酸等物質的代謝紊亂才是痛風的病理實質。

下面小編就帶大家一起來看看關於痛風的相關的知識。

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喝酒

對於有疾病基礎的人群,都盡量不去喝酒。痛風人群也是一樣,不僅僅是因為酒中的嘌呤含量比較高。

尤其是酒精濃度越高的酒,熱量上也就越高,還會因為酒精會影響我們體內尿酸的排泄,從而讓尿酸在體內越積越多,甚至是誘發更嚴重的病情,如痛風石、痛風性關節炎等等。

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動物內臟、貝類

很多人喜歡食用動物內臟,如心、肝、腰子等,這些都深受人們的喜愛,但里面含有的脂肪含量不少,且它的嘌呤含量還是屬於高等水平,即使是經過加工也是不能忽視的食物。

但是也要保證營養均衡,像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶爾解解饞是可以的。

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飲水少,不愛運動

人體本身就能產生少量的尿酸,而尿酸主要隨尿液排出體外,少量隨汗液排出。所以日常生活中應該多飲水,每日至少在2千毫升以上,少吃酸性食物,以便鹼化尿液,加快尿酸的排出。

不良的生活習慣

現代夜生活過多,得不到充分的休息,生活毫無規律,久而久之會打亂人體「生物鐘」的節律,導致體內新陳代謝失常,加重體質酸性化,痛風就容易發生。

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痛風患者的飲食注意事項

1、保持理想體重

2、碳水化合物可促進尿酸排出

3、少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出

4、大量喝水,每日應該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除

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5、少吃鹽,每天應該限制在2克至5克以內

6、禁酒!酒精容易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑製作用,易誘發痛風

7、少用強烈刺激的調味品或香料

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多吃高鉀質食物

恰瑪古

恰瑪古是藥食兩用的植物,其所含有的生物鹼類、皂甙、亞油酸、多糖、生物類黃酮等,對於降尿酸的醫學作用明顯。

具有綜合調節身體代謝的功能,可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖,減少痛風發作次數,同時降血脂,調節身體代謝。

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櫻桃

可以幫助人體降低尿酸水平,並有預防炎症的作用,無論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處,都有助於降低尿酸、

低脂牛奶

尿酸過高的人喝一點牛奶也是非常好的,我們知道牛奶里面含有豐富的營養價值,每天喝牛奶可以補充體內大量的鈣,還可以預防骨質疏松的發生。

牛奶里面含有了乳酸蛋白和酪蛋白,這些營養物質都可以幫助尿酸排出,使尿酸降低。

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痛風多伴有高血壓、糖尿病、心血管疾病等,所以還要注意加重這些伴發症的習慣也要改掉,例如:喜食甜的、鹹的食物等。

總之,有很多習慣都會使得痛風的幾率增加,我們要保持健康的生活方式,良好的心態,如若發現有痛風的前兆,一定要及時去醫院接受正規的檢查與治療。

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