最全養胃法,轉給身邊胃不好的人!

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最全養胃法,轉給身邊胃不好的人! 健康 第1張

俗話說「十胃九病」

然而,胃的健康卻常常被我們忽視。

快節奏的生活,不健康的飲食習慣,

讓很多人成為胃病「接班人」

養胃關鍵在於

你的胃病屬於哪種?

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飲食調理

1

規律吃飯

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早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。

2

吃東西細嚼慢咽

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讓食物在嘴里多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

吃的太快,容易過飽。增加胃的負擔

3

少吃令自己腸胃不舒服的東西

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腸胃不好的人,要留意一下自己吃什麼會不舒服,以後盡量少吃。

1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的,吃的太麻太辣會刺激胃部,產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會引發胃炎,甚至胃癌,最後是嘴上爽了,卻傷了胃!

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2、少吃或不吃醃制食物。剩飯菜、烤制或醃制的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,其中醃制肉類,致癌風險更大。

4

遠離煙、酒

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煙酒對於腸胃的刺激,是最大的。

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

5

少喝咖啡、濃茶

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胃不好的人,應少喝濃茶和咖啡,都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃黏膜,導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞,促發胃炎、胃潰瘍發生。

注意衛生

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因,它可以寄居在人的胃里,造成各種各樣的不舒服。

人們感染這種細菌,多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行飯前便後洗手

心理調控

心理調理在慢性胃炎中顯得格外重要,有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響,病人應該從主觀上樹立治愈該病的信心,保持樂觀心態。因胃腸病往往有反復發作,病程較長的特點,在治療中有耐心,要持之以恒。即使治愈後,每年也應該定期復查,以減少該病復發。

健康養胃時間表

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來源:青島市第八人民醫院,丁香醫生

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