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總說男人很無趣

不管遇到什麼問題都是「多喝水」

但是「多喝水」真的是有很多好處！

有位女生用親身試驗來證明，

每天2.8升水，一周的變化！

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右圖是堅持喝水一周後

這位女生表示，

每天喝2.8升水並不難

除了每天跑12趟廁所有點不方便外

皮膚也更加有光澤了，

還有頭痛症狀減輕，

還有喝水後飽腹感強，

大大減少了吃零食的時間。

雖然，只試驗了一周時間，

但她會將這個習慣保持下去。

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參與試驗的還有一位42歲的媽媽Sara Smit

每天3升水，堅持一個月，效果更明顯

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在這一個月時間里，

Sara簡直愛上了喝水

不僅在沒有健身的情況下

體重減輕1公斤，腰圍小了1英寸

而且皮膚變得彈性有光澤，

細紋也減少了，更顯年輕

她表示自己會一直堅持下去，

並呼籲大家多喝水

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喝水到底有哪些好處？

1、幫助燃脂

如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。

2、提高代謝

每天早上喝500ml水，可提高代謝24%。

3、控制食欲

每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，避免因為嘴饞而吃零食。

4、加速排毒

身體水分充足，能夠加速代謝，排出體內部分垃圾，保持內環境的乾淨。

5、降低患病率

像高血壓，膀胱的疾病，甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。

6、強健心臟

水也是心臟的好助手，每天喝夠1.5升水，心臟的患病幾率會減少41%.

7、美容護膚

身體水分充足，臉部皮膚自然水汪汪，會讓皮膚更加彈性有光澤，還會減少臉部痘痘和斑點的產生。

8、省錢

相比其他飲料而言，水是最便宜的，而且熱量也是最低的。

身體缺水會有哪些變化？

1、脫水

在運動或者高溫環境下，身體一旦缺水，身體中的朱志業減少，就會感到虛弱。科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。

2、口臭

脫水會讓口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。如果一旦缺水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭。

3、皮膚乾燥

長時間缺水，皮膚不僅開始變得乾燥，而且還會出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。

4、身體驟冷驟熱

據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37℃左右，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃，從而影響體內器官的正常活動。

5、肌肉痙攣

長時間的缺水，不僅是水分的缺失，還有鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。

6、頭痛

如果當你感覺到頭痛，那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水，甚至會嚴重到腦死亡。

不要等口渴時才想到喝水，

事實上，人體66%都是水，

當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，

也就是當你感到口渴的時候，

身體已經處於缺水狀態了。

其實如果你能做到每天不喝飲料，

並且飲用充足的水，

那麼30天後，

在不改變飲食結構的運動習慣的前提下，

你的身體一定會發生下面這些變化。

01

創造力和表現力會得到提升

根據《人類神經科學雜誌》報導，

當你連續30天喝足水，

你的大腦會反應更快。

這是因為大腦需要大量的氧氣來有效地工作，而水是其中的一個重要來源。它能幫助你思考並幫助你集中注意力，它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。每天喝6-8杯水，能讓你的認知能力提高30%。（健身人群應該適當增加飲水量）

02

延緩衰老

在《每日郵報》發表的一篇文章中，

一位42歲的母親在30天內喝足水，

使自己看起來像年輕了10歲。

她從開始每天喝三升水，就克服了她長期以來的頭痛和消化不良。只過了一個月，她的身體就完全發生改變，頭痛和消化不良都解決了。

她說，完全不相信現在的自己，感覺像變了一個人似的。眼睛周圍的陰影已經全部消失，皮膚也像自己年輕時的一樣，現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。所有的這些，只因為她做了一個改變，那就是每天喝足水。

03

免疫能力增強

水是更新人體各器官功能的催化劑，

喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟能。

這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等。

04

心臟變得更強健

《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，

發現每天喝五杯水的人

死於心臟病的可能性

比每天喝兩杯以上的人少41%。

05

重塑骨骼

水可以幫助重建軟骨關節減震器，

使它平滑移動，

減少關節損傷所引發的緊張，

充足的水可以改善關節的靈活性。

06

有助減脂

剛開始每天喝足水，也許你的體重會增加，不過水作為天然食欲抑制劑，很快就會讓你攝入更少的熱量。

國外營養學會發言人Andrea N. Giancoli碩士，認為餐前喝一杯或兩杯水會自然的讓你少吃，長期堅持可以做到控制體重。

別的我知道你們都沒那麼關心，

就最後一條有助瘦身你們就說喜歡不喜歡？

所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，

不妨先把飲料戒掉，日常多喝水。

既能省錢還能有助健康的一舉兩得美事，

怎麼能不去做呢~

別忘了提醒身邊的人

再忙也要多喝水噢~

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