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你有多久沒有好好休息過了？
在這個處處是競爭的社會，對於很多人來說，「好好休息」已經成為了一種奢侈。
因為，總有加不完的班，做不完的項目，熬不完的夜在等著你。
有人說，年輕就是拿來折騰的，這點累不算什麼。
但是，身體是不會說謊的。
26歲男醫生猝死
生前曾經常加班、通宵
2017年6月，浙江邵逸夫醫院，26歲的規培醫生陳德靈猝死，生前他經常加班、通宵。
他曾在朋友圈吐槽過自己「黑+白+黑」的上班模式，並調侃自己還活著真好。
然而，命運卻並沒有一直眷顧這個樂觀開朗的小夥兒。
6月28日，在連續通宵夜班後，陳德靈猝死在自己的宿舍裡。
而他的過勞死，絕非個例。
疲勞會引發猝死
都知道過度勞累對身體是不利的，但實際上，真正會把「過勞」放在心上的人很少很少。
很多人頂多是嘴上抱怨幾句、過過嘴癮，總喊著「好累」，卻不見休息。
明明工作學習已經很累了，卻還在下班後熬夜打遊戲、玩手機……
問題不出現在自己身上，意外不發生在自己身邊，就永遠不會重視。
但「積勞成疾」可不是說說而已：
- 扛不過去的人，可能就直接猝死了
人體過度疲勞，易引起心電生理紊亂，或冠狀動脈持續痙攣，血管狹窄，供血不足，導致猝死。
- 扛過去的人，身體也會越來越差
人體就像一個國家，免疫系統就像是捍衛人體的國防大軍。
要想免疫系統正常工作，各種蛋白質、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。
當人體過度勞累時，這些物資能源容易被消耗殆盡，便會導致神經、內分泌紊亂，引起免疫功能失調。
另一方面，由於疲勞，機體對丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產物的清除能力會降低。
這些被稱為「疲勞毒素」的物質，便會在組織中堆積過多，對免疫系統產生損害。
而一旦人體免疫力下降，細菌病毒就容易侵入身體，導致百病叢生。
身體出現8個信號，說明你該休息了
疲勞是一種信號，它提醒你，你的身體已經超過正常負荷。
此時，若立馬進行調整和休息，便可避免絕大多數不必要的的傷害。
以下8個症狀，說明你的身體已經「過勞」了，這時候千萬別逞強，一定要多休息！
1. 無明確原因的肌無力或關節痛
如果最近感覺指關節或膝關節等部位疼痛，並且全身無力，則可能是因為疲勞過度導致的關節炎。
2. 睡眠質量差
過度用腦，會長時間讓大腦處在興奮狀態，出現功能紊亂。
容易出現失眠、入睡困難、多夢、早醒等症狀，而且醒後還會有疲乏感。
3. 小毛病不斷
若最近頻繁出現頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩頭暈等症狀，檢查也沒有結果，則可能是勞累過度引起的。
4. 注意力不集中，記憶力下降
發現腦子不太好使，特別容易忘事兒，多半是因為太勞累了，因為長時間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現疲勞感。
5. 越來越胖
人長期處於高壓的工作環境時，容易出現「過勞肥」。
因為高壓力容易導致腎上腺皮質醇指數升高，從而增加人的食欲，吃得也就越多。
吃得多，再加上整天坐著和熬夜，自然就會長胖了。
6.性能力下降、月經不調
生活是個體力活兒，若身體過度疲勞，自然就沒有精力去做男女之事了。
此外，過度疲勞還會導致身體內分泌失調，影響雙方性欲。
女性由於雌激素和孕激素分泌紊亂，則可出現引起月經不調，痛經加重等症狀。
7. 肩背部不適、胸部緊縮感。
8. 情緒波動大，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
做好4件事，遠離過勞死
①保持生活規律
保持生活節奏的規律性是預防保健的必備條件，包括：
- 減少夜生活，提倡早睡早起，最好保證每天的睡眠和休息時間為7～8小時。
- 定時用餐，不吃或少吃零食，避免連續工作或加班；
②堅持每天運動
運動可提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，加快新陳代謝，運動強度以運動後感到輕鬆、舒適為宜。
③保持心情舒暢
煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產生疲勞的內在因素，現代社會人人有壓力。
因此，保持豁達樂觀的生活態度非常重要，正確對待生活中可能發生的不愉快事情。
④定期體檢
很多人自以為身體很好，就既不注意休息，又不注重運動、飲食，更不會想到去做健康體檢。
但是，定期進行體檢很重要。
早發現、早診斷、早治療，是預防過勞死最關鍵的一環。
來源：家庭醫生