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不是糖尿病，不是白血病，但這個病也為我們熟知。
它就是腦卒中，我們通常稱之為——中風。
中國卒中報告協會發布的《中國卒中流行報告》提供的結論：在中國，每21秒就有一人死於卒中。
中國第一致死病，卒中當仁不讓
中風這個病，對每個人都很「公平」，不論你性別如何、年齡如何，它都對你一視同仁，說發生就發生。
死亡率奇高的背後更令人覺得悲哀的是，這種病明明有九成的發病概率是能被控制的，只是有很多人忽略了自己的身體而已！
預防中風我們該怎麼做？
首先我們要明確，中風的危險致病因素都有哪些。
個人的行為因素
不健康的飲食習慣，愛抽煙愛喝酒，身體素質不高缺乏鍛煉，愛發脾氣易怒等。
身體的代謝因素
三高明顯，膽固醇高，身體臃腫肥胖，收縮壓高等。
生活環境因素
空氣質量差，污染嚴重等類似的情況。
其中，個人的行為因素占引發中風的因素比例最高。但幸運的是，這一部分因素也是我們最好控制的。行為因素基本分為日常生活習慣和飲食習慣兩大類，做好這兩方面，就能有效抑制卒中的發生。
「保命食譜」來一份
除了生活習慣要戒煙限酒，注意鍛煉，保證睡眠質量，定期體檢外，飲食習慣也不容小覷。吃得對、吃得好，也可以大大降低罹患中風的概率。在這里為大家整理了一份預防中風的食物清單，一定要收好！
葉酸和鈣都不能少
補鈣很重要，但是補葉酸也同樣重要。
葉酸有很好的改善血管皮內功能的作用，用來預防冠心病或者慢性心腦血管疾病是最好的選擇之一，所以也可以讓我們腦中風發生的幾率變小很多。
富含天然葉酸的食物有很多，包括動物肝臟、豆類、深綠色蔬菜（如西藍花、菠菜、蘆筍等）、堅果、葵花子、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多攝入以上含葉酸較豐富的食物，以保證每天身體所需的葉酸量。
橄欖油是好東西，千萬別浪費
多吃點用橄欖油做的涼拌菜，味道清新營養豐富，減脂維持身材還能保持身體健康。
並且，如果你在做菜的時候經常選擇用橄欖油來烹制食物，那麼你比那些不用橄欖油烹制食物的人，患中風的風險小了41%。
全谷物，中風見它繞道走
英國阿伯丁大學調查研究顯示，每天吃3份全谷物的人，血壓就會下降，收縮壓更會下降。而血壓下降，也就說明中風的致病危險小了，患病的概率自然也就小了。
魚肉可以常吃
雖然我們倡議少吃點肉，但是很多人離開肉不行。既然如此，不如多吃點健康美味的魚肉？
魚肉對我們的血管不會造成負擔，只要你不用過量的油烹制的話。而每周吃魚可以超過五次的人，中風概率將會降低53%；即使是一周只吃一次魚，中風概率也可以降低20%。
吃魚防中風的原因是什麼？
魚類中含有Ω-3脂肪酸，可以幫助我們減少血小板的黏性。而大部分的中風就是因為血液黏性太大，血液凝塊引起。魚肉可以防止血液凝固，自然就能夠預防中風。對中老年人尤其有效。
喝綠茶
綠茶有抗氧化的功效，而其內的鞣酸和維生素E對增強血管壁的彈性作用很大。一個又薄又破的血管壁，是很容易引起中風的。而彈性好有厚度的血管壁，就不會有這種危險。
蔬菜水果也要吃
多吃些番茄和蘋果，其他你愛吃的水果和蔬菜都可以。
蔬菜水果一定要吃，果蔬對於改善微血管功能，降壓降脂有很大用處，這些對於預防中風都是很有用的。
「FAST」卒中評估
在最後小編介紹一個卒中自評方法，可以幫助您盡早的識別身邊的家人是否患有卒中。
國際上通用的「FAST」評估方法，這種方法相對比較簡單，可以盡早識別自己或家人是否患有卒中，及時就診有可能拯救卒中患者的生命，也可能會提高生活質量。
「FAST」的主要內容有一個生動的圖表（見上圖）。
F（Face）:是否能夠微笑，是否感覺一側臉部無力或者麻木。
A（Arm）:能否順利舉起雙手，是否感覺一只手沒有力氣或根本無法抬起。
S（Speech）:能否流利對答，是否說話困難或言語含糊不清。
T（Time）:如果上述三項有一項存在，請您立即撥打急救電話「120」。
趕緊轉PO
讓更多人知道卒中的預防方法！
本文來源於「華醫網」據廣東衛生信息據相關資料整理
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