從健身新手到健身達人，並沒有那麼難！5個理由讓你愛上健身

現在很多人都已經意識到了通過健身來讓自己更健康重要性了，那麼就有很多人進入健身房了，如果你還是一個門外漢的話，就請你一定要看看這篇文章，因為這篇文章就是針對健身新手所要注意的方面。

第一，想清楚自己的目標，在你開始準備訓練以前，你可以先想想自己的目標是什麼？你想改變自己的體態？增加你的力量？還是練身體健康？或是你全部都想要也沒關係，不同的目標訓練的方法也有所不同，你應該真正去了解自己需要什麼，而不是看著人家怎麼練你就跟著練，為自己多花點心思，你會練的更好。

第二，訓練不是隨便就會有成果的，今天不管你的目標是什麼，你都不會隨便練幾個月就變得很強，假如現在你只練幾個月，覺得自己好像沒什麼成果，那很正常，你只是練不夠久而已，如果你現在還沒正式開始訓練，也不要覺得自己只要隨便練一下子就好了，這是不可能的，如果你覺得自己現在的體態不好，那可能是你幾十年的生活習慣養成的，你怎麼會覺得只要幾個月就可以徹底改變呢？

第三，健身房以外的時間更重要，很多人訓練沒有成果不是因為練的不夠認真，是因為在健身房以外的時間做得不好，飲食跟睡眠都很重要，你飲食至少要懂得計算熱量跟營養分配並攝取足夠的蛋白質，要從食物中攝取足夠的蛋白質可能沒有那麼容易，必要時就靠乳清蛋白補充，而充足的睡眠可以幫助你的身體恢復。

當你準備好可以迎接下一次的訓練，睡眠也是讓你的肌肉恢復並且成長的關鍵時刻，如果你訓練的很認真，可是不給肌肉足夠的休息時間成長，你的效率同樣的打折扣，你可能因為經濟或是工作的關係，影響到你的飲食跟睡眠，但這是你自己需要去克服的問題。

第四，卡關是很正常的，不管是你肌肉量或是力量，訓練一陣子後一定會有瓶頸，這時候不需要灰心，你可能只是需要休息一下或是換個練法，這時讓自己休息一個禮拜，或是改變一下你菜單內的動作，可能都可以幫助你繼續突破，但請確認好自己的狀態，有的人卡關只是因為練的不夠認真，總是不願意挑戰自己。

通常新手在剛接觸訓練的前一年幾乎都不太會卡關，每周或每兩周幾乎都可以突破新的重量，如果你是新手，但卻一直沒辦法突破，你可能就是對自己太好了。

第五，訓練是一輩子的事，我以前有寫過漸進式超負荷的重要性，你的訓練量跟訓練強度都要不停地增加，如果你一直維持一樣的訓練量，你肌肉量跟力量不但不會變的更好，甚至還會開始退步，更不要說當你停練後，你之前累積的狀態都會慢慢流失。

對於新手健身就是非常注意這五點，準備好這五點沒效果你找我。