「瑜伽倒立」，瘦身養顏抗衰老，這才是女生最高級的保養！

絕大多數的瑜伽練習者都把倒立當作自己的Dream pose。一方面倒立被稱為「瑜伽體式之王」，對身體有諸多好處。

它不僅能夠幫助人體消除緊張情緒，提高免疫系統，還能夠防治乳房、子宮、臀部鬆弛下垂，對於防治腰背痛、坐骨神經痛等也都有很好的效果。

「瑜伽倒立」，瘦身養顏抗衰老，這才是女生最高級的保養！健康第1張

此外，倒立還可以促進血液循環，讓血液回流到大腦及臉部，恢復大腦活力，滋養臉部肌膚，從而達到美容、延緩衰老之功效。

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醫學家高度評價倒立運動：「倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時」。所以，它一直是瑜伽人「凍齡」的秘密武器。想要看起來更年輕，倒立的練習一定要多練。

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瑜伽體式大約有840萬種，其中倒立堪稱瑜伽道路上每個伽人們精進習練的里程碑，不少人對倒立趨之若鶩，但更多人對它敬而遠之，害怕摔倒，害怕會給身體帶來不好的影響。

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倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，其實，只要掌握好倒立的要點，倒立絕非看上去那樣危險和困難。