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育兒過程中，會有很多煩惱。寶寶便秘，就是其中一件非常困擾媽媽卻又常見的問題。
都說吃香蕉、蜂蜜水通便？為什麼怎麼吃都沒效果呢？
只是因為香蕉膳食含量很低，根本不是什麼通便水果。真正通便的水果其實並不神秘。
梨
梨不僅能潤喉，還含有較多的不溶性膳食纖維,如纖維素、木質素，它們可以填充胃腸腔，刺激腸壁蠕動，使糞便多水、疏松、增加容量，幫助寶寶預防便秘！
家家月嫂推薦食譜：百合梨子糊（8M+）
材料：
百合1/4個、梨子1/2個、溫開水適量。
做法：
步驟1：將梨子去皮，洗乾淨之後，對半切，切小塊，去掉梨心。
步驟2：將梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。
步驟3：將蒸好的百合梨子取出，放入攪拌機中，倒入適量的溫開水。
步驟4：將百合梨子攪打成細膩的糊狀。
步驟5：將百合梨子糊倒入碗中即可。
火龍果
火龍果膳食纖維含量高，且果肉裡的小籽也能幫助軟化糞便，是很多媽媽推崇的通便神器。不過，寶寶吃完紅心火龍果後，可能出現紅尿或紅便，千萬別恐慌，這是紅心火龍果的天然色素，不影響身體健康。
家家月嫂推薦食譜：紅心火龍果慕斯杯（12M+）
材料：
淡奶油100克、紅心火龍果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。
做法：
步驟1：吉利丁片提前用清水泡軟，放入小碗中。
步驟2：再將碗放在一鍋熱水中，隔水加熱至融化。
步驟3：紅心火龍果切小塊，放入攪拌機，倒入牛奶攪打成牛奶火龍果汁。
步驟4：攪拌好後用紗布過濾，把黑色的小籽去掉。
步驟5：溶化的吉利丁片倒入火龍果牛奶，攪拌均勻。
步驟6：淡奶油加糖，用電動打蛋器打發，大約八成即可。
步驟7：把一半的淡奶油加入火龍果牛奶拌勻，倒入杯子中，大概占杯子的三分之二。
步驟8：然後倒入剩下的淡奶油，抹平表面，放入冰箱冷藏至少4個小時，凝固後即可。
獼猴桃
獼猴桃也是通便小能手，膳食纖維豐富而且含有的纖維有1/3是果膠，果膠有潤燥通便的作用，能幫助寶寶有效地防治便秘。
家家月嫂推薦食譜：奇異果獼猴桃奶昔（12M+）
材料：
奇異果1個、藍莓10顆、牛奶100毫升。
做法：
步驟1：將藍莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然後用流水沖洗乾淨。
步驟2：將奇異果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟3：將奇異果果肉和藍莓放入攪拌機中。
步驟4：倒入牛奶。
步驟5：將奇異果和藍莓攪打成細膩的奶昔。
步驟6：將奶昔倒入杯中即可。
預防便秘，光吃水果不行，也要多喝水，多吃綠色蔬菜、雜糧、薯類等食物，進行一定的運動。如果寶寶便秘實在很嚴重，家家月嫂請各位爸爸媽媽千萬不要亂喂寶寶瀉藥，應該及時求助醫生。
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