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不吃晚飯，可能只有一個好處：
對於現代人來說，瘦身減重永遠都是永不落後的話題。
尤其是節目狂歡暴食過後，總會發現肚子怎麼又胖了一圈又一圈？
看著身邊俊男美女，纖細胳膊，完美曲線，於是自己減肥的欲望又開始重新繞燃燒起來。
然而，這「管住嘴，邁開腿」，道理都懂，但臣妾還是做不到啊！
一個月全靠水果當晚餐，這位21歲小夥子卻被送進ICU
來自杭州的21歲小夥子，由於自己了解到水果不僅熱量低，又能提供日常所需的營養。再加上自己平時一個人住，又覺得做晚餐實在麻煩，於是這一個月基本上全靠水果來當晚餐。
但前不久，小夥卻患上了糖尿病酮症酸中毒，經過血液檢查後發現血液血糖是常人的10多倍，血液也呈較嚴重的酸性。由於這個病症並不穩定，極有可能危及生命，小夥子在經過ICU搶救一段時間後，才保住性命。
為了減肥不吃晚餐，其實這件事很多人都在做
水果蔬菜一直以來都被視為「減肥聖品」，於是有很多女生就會通過晚餐食用水果來當三餐，甚至連晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果來代替
也許有人會說，那個誰誰誰不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎？
的確，不管是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的確會多多少少減掉點體重。
就好比減肥攝入熱量應該占一日總能量的30-35％，對於不怎麼運動的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。
而一個中等偏大的蘋果熱量又有多少呢？大約在120千卡。
那麼，這樣看起來似乎減少了300千卡的熱量，但若長期食用，碳水化合物不足，蛋白質又嚴重缺乏，那麼必須脂肪酸也就無法供應上。
試想一下，肚子填不飽，營養又缺乏，那麼減肥的動力又從哪來呢？這種依靠節食減掉，實際上大多數都是水分，極容易反彈。
除了體重反彈，不吃晚飯還有這些危害：
第一，對於健康人大多數來說
若簡單粗暴不吃晚餐，而且沒有改變自己生活習慣，那麼堅持一個月後，你就會發現自己又是多麼「與眾不同」：
簡單來說，就是身體缺乏晚餐正常生理活動所需的能量，自然就會營養不良。更可怕的是，長期以往的不吃晚飯，胃腸功能以及內分泌勢必會受到影響，對健康與減肥只會有害而無益。
第二，對於患病特殊人群來說
偶爾在做檢查時，醫生都會要求患者「xx小時不能進食或喝水」，但這些目的只是為了方便檢查，而並非治療疾病。
而對於生病的人來說，無論是常規治療還是術後治療，都必須要保證充足的營養供應。畢竟，若不吃晚飯，能量上不去，你身體又怎麼能夠撐得過去呢？
雖說晚飯要堅持吃，但這些情況下可以考慮需不需要晚餐！
1. 中午、下午都吃多了
若晚上沒有什麼特殊額外安排，午飯又一不留神大雨大雨塞進肚子，又或者下午各種各樣零食，點心水果一把抓……
那麼，你一日攝入熱量已經足夠，若還堅持吃晚飯，不僅肚子受不了，還有可能體重上升的危險。
2. 早睡的人
在健康的晚飯標準中，我們都規定晚餐時間與睡覺時間大約隔3個小時較為合適，這樣無需因肚子太撐而難以入睡。
若晚上八九種就睡了，不妨可以考慮將午飯時間稍稍延後，考慮一天吃兩頓基礎上，能夠保證全天能量與營養。
3. 體重超標的人
對於大體重人（BMI＞28，體脂率＞30％），那麼在減肥初期就建議需要通過控制飲食來限制能量攝入。因此，這個時候就建議少食多餐，甚至不吃晚飯。
對於絕大多數人來說，晚餐該吃還得吃，而且還得會吃
而且健康晚餐，最好包括2個拳頭般的蔬菜，1個拳頭的主食以及半個拳頭的蛋白，不過至於吃什麼，還得看自己自身的平衡，新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選。
餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！
