關於瑜伽瘦身你知道多少，健康瘦才是王道～

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想要通過瑜伽瘦身，

　　我們首先要知道練習瑜伽的好處

　　1、除了有效減肥，練習瑜伽可有提高我們的基礎代謝率，力量型瑜伽練習可有增加身體肌肉含量，促進新陳代謝。另外，力量練習可有根據身體情況進行針對性的鍛煉，讓體形更加勻稱，使身體曲線更加柔美。

　　2、練習瑜伽可有提高免疫力，延緩衰老，它對保持人體免疫系統的功能有著非常重要的作用。

　　3、練習瑜伽可有有效提高骨骼的密度和硬度，能有效防止過早出現骨質疏松，預防骨折等。

　　4、瑜伽對體型塑造有著超強的效果，它能使你的腰部、腿部、臀部線條更加優美，長期練習可保持完美的身材。此外，瑜伽練習者的心理健康也很有幫助，它能讓你在聒噪的環境中保持一顆平靜、美好的心態。

　　瑜伽雖然益處多，

　　但在練習時要注意以下情況

　　1、不能空腹練瑜伽。最好在練習瑜伽前1小時用餐完畢，如果來不及則可以在前20分鐘吃一根香蕉，這樣既能抵擋饑餓，又不會消化不良。

　　2、不必追求極致

　　在練習瑜伽時，要根據自身情況進行，不要刻意挑戰高難度動作。瑜伽不僅僅只是擺幾個姿勢，做幾個動作，它更重要的是調整呼吸，放鬆心情。

　　3、練習完後不宜馬上沐浴。因為在做瑜伽練習後，皮膚的毛孔張開，我們的身體會感覺非常敏感，如果馬上進行沐浴的話會給皮膚造成強力的刺激，同時還會增加心臟的負擔。

　　如何才能運用瑜伽練習，達到瘦身減脂的目的呢?下面幾個動作不僅可以有效燃脂，拉伸肌肉，還能幫你減掉小肚腩，塑造完美腿型。

　　每天堅持練習，

　　每個動作練習30秒，

　　一個月後就會看到效果哦。