鐘南山院士: 想要長壽 與四「樂」相伴

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鐘南山院士: 想要長壽 與四「樂」相伴 健康 第1張

鐘南山院士

日前,中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題,進行了一次公開科普講座。他告訴大家,人的自然壽命本應至少有100歲,然而目前慢性病已經成為「第一殺手」,而健康不僅僅是指身體,健康的一半是心理健康。如何保持良好心境?鐘院士在講座上分享了自己的秘訣。

人的自然壽命 至少在100歲以上

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根據世界衛生組織的統計數據,2016年中國人平均壽命為76.1歲(男性74.6歲、女性77.6歲),排名全球53。「以前覺得五六十歲的人已經很老,現在在我看來,五六十歲的人,有經驗、有能力、協調能力好,是很好的階段。現在,我們‘80後’都還沒覺得老。」鐘南山開玩笑道,自己現在才「28歲」。(實際上,他剛剛過完82周歲生日呢!)

不過,假如沒有疾病、意外,人的壽命應該是多少?鐘南山說,根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數三個不同方法推算,人的自然壽命都至少應該在100歲以上!

慢性病導致的死亡占總死亡的85%

那麼,什麼病對身體健康危害最大呢?鐘南山表示,以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共衛生問題。以中國為例,目前18歲以上居民高血壓患病率為25.2%,根據人口普查數據推算高血壓患病人數為2.7億;惡性腫瘤死亡比例從上世紀70年代的10.58%上升到22%;糖尿病發病率從上世紀80年代的1%上升到目前的10%;40歲以上人群慢阻肺患病率十年間增長67%。雖然姓「慢」,卻是第一大殺手:因慢性病導致的死亡,占總死亡人數的85%。

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疾病的一半是心理疾病

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但是,僅僅身體健康還算不上健康。「我非常相信一句話:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。」他舉例:「有時候病人等了兩小時見到我,我還沒開藥,他就覺得好多了,正是因為他心理感受到有人關心、關愛他。」

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鐘南山表示,有大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒,刺激大腦皮層釋放生物活性物質到下丘腦,經過一系列大腦信號傳導,促進腎上腺分泌出皮質類固醇和腎上腺素,長時間思想受刺激,可以導致血壓、膽固醇增高,免疫功能、性欲下降,以及糖尿病、肥胖等疾病。

院士告訴你:做人要有四個「樂」

那麼,怎麼能保持良好的心境呢?講座上,鐘南山為在場聽眾們熬了一碗營養十足的「院士雞湯」。

有追求

鐘南山介紹,外國曾有一項研究,對43000名40歲~90歲的受試者按照「有明確生活目標」「無明確生活目標」「不確定」三組分類。追蹤7年發現,第二組人群的病死或自殺率,比第一組高出一倍。

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「一個人有追求,極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事,只要有一個追求的目標,一切為做到這個目標而服務,那麼周圍一些不愉快的事情,也就不以為意了。我幾十年來,一直以此為信條。」鐘南山用自己的親身經歷現身說法:「我1960年大學畢業,1971年都30多歲了才做住院醫生。1972年,組織讓我進入‘慢支炎小組’。」之後一步一個腳印:1974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成為廣東省重點學科,1994年成為省重點實驗室,2003年成為國家重點學科,2007年成為國家重點實驗室。「到現在我‘80後’了,還有沒有願望呢?還有:希望2020年建起國家工程技術中心,2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設起來。」

除此之外,鐘南山表示還需要有四「樂」相伴:「癌症、高血壓、糖尿病,最怕一個字——笑。」唐朝名醫孫思邈所說的「長樂壽自高」有其道理,心情愉快產生「快樂激素」腦內肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

鐘南山院士: 想要長壽 與四「樂」相伴 健康 第7張

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四樂相伴

知足常樂:「做人要有執著的追求,但不要苛求。知足常樂,改變能夠改變的,接受不能改變的。」

自得其樂:「癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。」

助人為樂:「當你幫助別人解決了困難時,你也會感覺到快樂。比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人後,第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的,但是眼睛是放著光的,我就知道,這個病人活了。」

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苦中求樂:「1971年我下鄉搞科研時,在竹料鎮,過年也不能回家。我就買了點花生、糖,大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講,我們現在是這樣,以後會好的,要懂得憧憬美好的未來。」

來源: 廣州日報

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