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前幾天，好朋友又帶他女兒去收驚了，這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺，總是會半夜起來，有時候起來後就一直玩到天亮不睡了，不然就是會睡到一半突然起來大哭，搞得全家人又變成熊貓眼。
細聊後發現，我的朋友有些地方做錯了，難怪孩子睡不好，今天就來理清這個問題吧！
為何寶寶一放下就會醒？
首先，要先了解每個人在睡眠過程中，都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。
一般成人熟睡期較長且較多，但是嬰幼兒大約有一半的睡眠時間是屬於淺睡期，而且嬰幼兒熟睡期只有約50分鐘，也較大人短很多。「教孩子比IQ更重要的事」對這方面有更詳細的介紹。
因此，嬰幼兒常常會睡到一半醒來，通常是因為寶寶剛好在淺睡期，若這時又剛好有外來干擾或身體不舒適時，就會容易醒來，孩子不會說，當然只會哭鬧，所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊！
常見寶寶夜哭夜驚的原因
1.身體不舒適：
當寶寶處在淺眠期時，寶寶正好感到肚子餓、尿不濕、感覺太熱、太冷…等不適，寶寶就容易醒來的。
甚至是寶寶腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚，吃副食品的寶寶，若晚餐吃進去過多的易「產氣食物」，如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、柑橘類水果等，當晚就有可能會睡不好唷！
2.寶寶作息不規律：
寶寶晚上睡覺時間不固定，也會讓起床時間也不穩定。甚至過長的午睡時間或過晚午睡也都會影響唷！
3.活動量不足：
白天活動量不足，缺少陽光照射的刺激，這種情形也很常見，因為我們的民俗風情是不要讓這麼小的小孩在外面「趴趴走」，很可惜這樣反而會讓寶寶入睡困難，不易熟睡，以至於容易食欲不佳！
4.過多感官刺激：
由於現在父母都要上班，想陪孩子玩的時間都接近睡覺，但睡前和孩子玩過於刺激的活動會讓孩子過度興奮。
另外白天看過多的電視、電腦等多媒體設備，這些的聲光刺激對寶寶而言太都過度了，也都會讓寶寶晚上容易驚嚇作夢的。
5.寶寶分離焦慮期：
6個月時寶寶開始有明顯的分離焦慮，白天與媽媽分離的焦慮經驗，也會讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴的。
寶寶夜驚怎麼辦，該怎麼改善呢?
1.先觀察
當寶寶半夜驚醒時，媽媽可先靜靜觀察且等待，看看寶寶是否能自己學習再度入睡，別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。
2.輕柔安撫寶寶入睡
若寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣…)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。
3.不要和寶寶有過多的互動
若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人可試著裝睡，寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。
4.調整作息
6個月以前的新生兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。但到6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，起床時間自然會固定。
午睡時間也要差不多，且不要睡超過兩小時，下午5-6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。
建議剛開始調整作息時，媽媽可先記錄孩子的作息時間，了解孩子作息並逐步調整。
5.活動量要充足
白天要讓寶寶的活動量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。
寶寶除了吃飯睡覺時間外，其餘就是遊戲玩樂時間，媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動，特別是戶外活動，讓孩子晚上可睡的更好，這是非常重要的唷！
6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動
白天也不要接觸太久的電視手機等多媒體設備，可在睡前進行寶寶身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲等，也可以聽聽輕柔的音樂，讓孩子情緒穩定，幫助睡眠。
7.適量攝取一點助眠食品
有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，像全谷類、乳制品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。
8.滿足寶寶的安全感
寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。
若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上帶著不安的情緒入睡。
祝寶寶睡得香，爸爸媽媽睡得踏實相安無事一覺到天亮。
