氣血不足怎辦？這些食材可以幫助你補氣血

氣血不足的女性們，這些食材可以幫助你補氣血

氣血不足怎麼補？今天熊苗老師就來給您推薦一些食材，這些食材都是補氣補血的，便於您在燉湯、做菜的時候加入，食補勝於藥補。

如紅棗，味甘、性溫，既能補氣，又能養血，大棗乃為補血上品。再如桑葚，俗稱桑果，含有豐富的鈣質、果糖、維生素和葡萄糖，有很好的補血功效，且有安神功效，尤其是對失眠血虛者更適宜。

又如龍眼肉，養心、安神、能補血、益智，對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分基本都是在油脂成分少的情況下易於吸收的。

補血中最為常見的中藥是當歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。

而阿膠有滋陰補血的功效，對促進血液的產生有很大的作用。

另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進機體的發育和血液的新生，調節改善機體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者，食之最宜。

除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。針對貧血和血虛的病症，還可以採用一些補血的口服液，例如潤紅胭口服液，採用阿膠、當歸、珍珠等多種中草藥制成，一般也添加優質的鐵元素，可益氣、健脾、補血。

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