泰國健身女生蜂腰大長腿，從76練到86斤，如今29歲身材羨煞旁人

在泰國，很多女生都是以瘦為美，所以她們會通過節食追求更瘦削的身材。當然很多女孩在追求瘦的過程中發現，其實並不只有瘦才叫美，健身舉鐵不僅可以塑形，更可以擁有健康。

這位叫Manas的泰國女生，目前居住在曼谷，29歲的她擁有蜂腰大長腿，完美的身材羨煞旁人。她最開始也是一位追求瘦的女孩，身高163公分，體重最低為76斤，那時候她的身材非常單薄，還經常生病，這令她不得不尋求健身的幫助！

於是她開始進入健身房訓練，學會科學增肌以及飲食調整，她不再拒絕長肌肉，也不會拒絕肉。

這是她在網路上曬出的一日三餐，增加了雞蛋、雞胸肉的攝入量，當然她不會過度追求增肌效果，畢竟在她的內心還是希望自己能看起來能瘦一點。

她的腹肌比很多健身教練的線條還清晰，這是她最引以為豪的地方！如今健身已經成為她生活的一個組成部分，不僅僅關乎的是身材，更關乎的是健康和自信。

談到自己為何能擁有好看大長腿的原因，她表示女生如果長期坐著，肌肉會鬆弛，所以通過適量的健身鍛煉會令臀腿更結實，臀線更高。她最喜歡的健身動作就是深蹲，當然靠牆深蹲練習小腿也是她常用的訓練方式。

除了臀腿訓練，她對腰腹的訓練也非常重視，平均每周都會進行3次左右的核心訓練，著重練習腹肌和腰背。

從選擇健身至今已有5年，如今體重從76練到了86斤，雖然並沒有增加許多，但健身已成為她生活的一個組成部分，擁有自己的健身服裝品牌，她是一個完美主義者，對身材對顏值都是從嚴要求自己。

除了擁有自己的服裝品牌，她還是一名在線健身教練，教女孩們如何在家打造好身材，談到健身帶來的最大好處，她表示：「健身令我收獲了健康，能和自己喜歡的人長長久久的在一起，家庭更和睦溫馨」