拉伸運動有5個好處，讓我們就算運動後很累也要進行！

我們剛剛開始參加運動的小白朋友們可能會疑惑，為什麼運動後一定要做拉伸，這樣的動作到底有什麼意義呢？拉伸運動有這5個好處，讓我們就算運動後很累也必須進行！

第一個好處：為肌肉塑形

第一個好處是為肌肉塑形，拉伸運動又叫做整理運動，在運動結束後舒展、整理肌肉，在運動結束後拉伸身體和肌肉，讓我們的肌肉纖維被有效拉長、定型。所以拉伸具有幫助身體變得更勻稱的功效呢。

記住，如果想為肌肉塑形的話，就得讓每一個動作到延伸到10秒以上。有的個別動作要延伸到20秒以上，至於具體怎麼判別呢？能盡量做到10秒以上的運動，就一定要盡量持續，覺得很難持續下去的動作，就盡量做到10秒鐘以上。每一個動作都好好舒展開來。我們需要我們的肌肉就會長得非常漂亮了哦，而且也會因此而練出勻稱流暢的曲線。如果你想讓自己的肌肉長得更加漂亮，那麼就一定得抓緊拉伸起來了。

第二個好處：消除肌肉疼痛

第二個好處是消除肌肉的酸痛，很多運動員在運動後都有著肌肉酸疼不已，而適當的伸展性運動可幫助堆積在你體內的乳酸消除，所以我們可通過整理運動伸展肢體，從而消除乳酸堆積，而幫助肌肉消除疼痛的感覺。如果你想要消除運動後不舒服的感覺，那麼拉伸運動是你必不可少的一項。

第三個好處：增加柔韌度

第三個好處是增加肢體的柔韌度，你認為增肌肢體的柔韌度對於我們會有什麼幫助呢？提高了肢體的柔韌度，我們再去運動的時候，就不會因為運動牽扯幅度過大或者是運動過於劇烈，而導致身體的軟組織受到什麼傷害了。如果你想增加身體的柔韌度，那麼就別忘記了拉伸。

第四個好處：幫助身體放鬆

拉伸運動是一種整理性的運動，我們把它放在最後進行並不是沒有道理的，我們之所以把拉伸運動放在最後，是因為拉伸運動確實可以幫助我們興奮的身體慢慢平靜下來，進行舒緩的狀態，從而幫助你就算在運動後放鬆身心和肢體。

拉伸運動還適合在睡前靜靜地進行那麼一會兒，我們通過這樣的輕鬆的運動舒緩神經與身心，疲勞因此而被消除了，還有什麼比這更好的嗎。

第五個好處：減少受傷幾率

第五個好處是減少我們受到傷害的幾率，其實運動並不是都是好處，我們在運動中還是很容易受到傷害的，而拉伸就可以盡量幫助我們減少這樣的傷害。

因為身體在運動後經常被拉伸，所以柔韌度得到了有效地提高，既然提高了柔韌度，那麼我們就一定因此而減少在運動的方面受到傷害的幾率。如果你不想受傷，那麼就一定得完整進行拉伸運動，減少因為運動不當對於身體的危害了。

這些就是關於拉伸運動的好處了，現在你已經知道了吧。原來每一次健身結束後的必備工作竟然那麼重要呀。