囚徒健身，是保羅威德編造的謊言嗎？

保羅威德是否真實存在？囚徒健身里面講的標準單臂伏地挺身和標準單臂倒立撐是否有人完成？

答案是沒有，沒有所謂保羅威德站出來給我們演示過標準單臂伏地挺身。那是不是說明囚徒健身就是騙人的呢？

不是，囚徒健身絕對稱得上是一步健身寶書，它里面的概念絕對是值得學習的，跟有沒有保羅威德這個人沒關係，跟囚徒健身誇大其詞的寫作手法沒關係。

首先是里面的六藝十式，這些動作並不是囚徒健身的原創，在此書還未出世的時候我們就已經接觸到這些動作了，只不過囚徒健身將其歸類總結，形成一套完善的體系而已。

然後是里面對於關節的重視也是值得我們肯定的，確實器械健身對於關節是有嚴重損害的，所以器械健身通常要佩戴相應的護具。

最後是關於升級，這不就是循序漸進的一個具體的方式嘛，並沒有什麼標新立異的。

所以如果我們因為保羅威德的不存在或者因為書中誇大的措辭就放棄這種訓練方法，未免有些可惜。

當然了，除了誇大的措辭和來源不可考之外囚徒健身還有兩個具體的缺點，第一個是有些動作難度過大，不能完成。還有一個是動作升級不嚴謹。

動作難度過大就是指前面的標準單臂伏地挺身和單臂倒立撐。而動作升級不嚴謹的例子就是該書對於引體向上，從拉牆到平行引體之間跨度太大，就算達到升級標準也不能完成平行引體，這是它的一個缺點。

所以說囚徒健身並不是完全在胡謅，也不應該信它為聖經。我見過有些練囚徒沒多久的的獄友到處攻擊器械健身，事實上他已經忘記他本來的目的了，變成一個堅定的保羅威德的擁護者。

這樣並不是一個合格的健身者的做法，健身方法是為了讓健身者用的，而不是讓健身者成為健身方法的信徒、奴隸。

好，以上就是今天的內容，祝順利。

本文作者南木瓜。

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