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吸煙危害健康已經成不爭的事實。
根據世界衛生組織統計，全世界有超過10億的吸煙者，吸煙是引發多種疾病的重要因素。
而這次，科學家要告訴你一個更為震驚的消息：抽煙之後，你的基因及基因功能可能已經改變！
《生命時報》（微信內搜尋「LT0385」即可關注）綜合國外研究，告訴你基因的改變是如何一步步影響我們的健康。
受訪專家
黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 於景獻
一包煙，改變150個肺部基因
由日本國立癌症研究中心牽頭組成的國際研究小組，在美國科學雜誌《自然》上發表研究稱，吸煙量越大，基因（DNA）越容易受到傷害。
一年中，持續每天抽一包煙後，肺部會有150個基因出現變異，大大增加癌症發病的風險。
研究人員分析了亞、歐、美地區5000多名癌症患者的癌細胞基因組。根據患者的煙齡，推算他們每天吸一包煙，持續一年對身體產生的影響。
結果發現，他們的肺、喉頭、咽頭、口腔、膀胱和肝臟分別發生了150、97、39、23、18和6個基因變異，且會伴隨一生。
研究還發現，各部位變異的方式也有所不同。煙中的致癌物會直接引起肺、喉頭、肝臟等部位基因的改變，但膀胱和腎臟的變異，有可能是因吸煙導致其他基因異常間接引起的。
抽15根煙就會改變基因
無獨有偶，英國桑格研究院也就抽煙與DNA之間的關係進行了研究。英國桑格研究院指出，抽15根煙就可能會導致人體DNA突變。
世界最重要生物技術研發中心之一、英國桑格研究院研究員彼得·坎貝爾博士及其研究小組對一名肺癌患者的基因圖譜展開了研究。
科學家發現，遺傳缺陷存在於從基因代碼的單字母變化到基因缺失或成千上萬個字母重組的不同情況。
並非所有的突變都會影響腫瘤行為，也沒有某種特定單一突變是肺癌的主因。實際上，大多數突變只是「搭順風車」，被稱為「乘客突變」或「偶發突變」。
這些突變協同作用，對癌症發展起到推波助瀾作用。該機構曾做過大量相關研究，並辨別出2.3萬個由香煙中有害化合物造成的基因突變。
所有癌症都是由於遺傳密碼錯誤（DNA突變）導致的。而環境因素可能會誘發DNA突變。這一發現充分證明香煙中的化合物會對人體造成多種損傷。
香煙中的致癌物會直接導致基因突變。煙民平均每抽15根香煙，基因就會發生一次突變。
坎貝爾博士表示，識別所有癌症基因有助於研發針對特定突變基因的靶向癌症新藥物，有效治療癌症。該研究已經發表在英國《自然》雜誌上。
戒煙20分鐘，身體開始收益
戒煙時間
專家根據這些最新數據，指出以下關鍵信息：
1
戒煙有了新動力
吸煙者戒煙後，肺癌風險迅速下降的事實，為戒煙提供了動力。
2
請立即戒煙
如果你還在吸煙，請即刻戒煙，因為戒煙沒有最晚，只有更晚。
3
重視肺癌篩查
重度吸煙者必須清醒地認識到，即使戒煙以後，患肺癌的風險仍可持續數十年。因此，定期接受肺癌篩查是必要的。
中醫6招安全「斷煙癮」
常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適症狀，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。
從中醫角度來說，時常吸煙的人體質偏於寒濕，戒煙後一段時間會出現寒濕重、肺氣不足等情況，需及時給予調理。
1
熱水泡腳祛寒濕
煙之辛溫對身體中的寒濕之氣有克製作用，一旦戒煙，寒濕之氣難以克制，氣血運行便會出現問題，導致寒濕凝結。
戒煙期間可以每晚熱水泡腳，熱水中加一些生薑，幫助溫經通絡。
要適當增加運動量，不管是運動後出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒濕的效果。
2
深呼吸補肺氣
補肺氣最簡單的方法就是深呼吸，每天在太陽升起後、濁氣排去之時，或者傍晚天氣涼爽時，到有清新空氣的環境下做深呼吸運動。
方法是由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10~15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。
3
多吃花生補肺氣
食療也可以補益肺氣，比如花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。
白木耳可以滋陰潤肺，對戒煙期間的咳嗽也能有效改善。白果、山藥都可以補益肺氣。
3
按摩穴位靜心神
戒煙期間出現的煩躁不安、呵欠連天、昏昏欲睡等症狀，可通過按揉穴位緩解。
按揉尺澤穴可宣肺化痰、疏通頭部經脈、調和氣血；按揉膻中穴可寬中理氣、行氣化痰。兩穴相配，能調理氣血、靜心寧神。
手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側凹陷處就是尺澤穴，用拇指指腹按住，用力向下深壓，至有酸脹感停止用力，保持5~10秒後放鬆，反復做10分鐘，每天5次。
膻中穴位於人體前正中線上，兩乳頭連線的交點處，以拇指按壓穴位，以指腹用力深壓到有酸脹感時，可以慢慢揉按，持續5~10秒，然後放鬆，反復做10分鐘左右，每天5次。
5
輕叩肺部排肺濁
戒煙後應配合排出體內濁氣。每晚臨睡前端坐在椅子上，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）。
同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘，可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈。
6
多喝茶水排煙毒
水是焦油的克星，未徹底戒煙期間應多喝水，幫助排出煙毒。
用發酵後的蒲公英泡水，能利嗽化痰、潤腸清肺；喝蜂蜜柚子茶可理氣化痰、潤肺清腸，還能改善戒煙期間的食欲不振、口淡症狀；丁香泡茶喝可以養肺清肺，緩解常年吸煙造成的口臭。▲
本期編輯：劉雲瑽 生命時報特約記者 王興旺 陳宗倫
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
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