肚子上的贅肉，全是吃太多所致！3個動作就能把它「抹平」

相信很多女生都有小肚子的煩惱，坐下來，肚子上的贅肉更為明顯，想要瘦腹的話就一定要運動起來，如何快速減去小肚子？做到下面的這三點就可以了，非常簡單實用。

1、起床之後——走走路

賴床是熬夜族常見的行為，晚上睡太晚，早上又起不來。想要減小肚子，你可以試著早起10分鐘，讓自己有足夠的時間步行到公交站台，最好採取快走的方式，你可能還沒吃早飯或者剛吃了早飯，所以需要控制好速度，當你明顯感覺到心跳速度加快即可。在公車上，坐著的時候注意挺直腰背，如果是站著的情況，可以收腹並收緊臀部，能夠有助於緊致腹部和臀部的肌肉。

2、午飯過後——站一會

上班族通常會在辦公室解決午餐，吃完飯後人們習慣馬上坐下來，給自己娛樂的時間。其實飯後最好是站立20到30分鐘，不宜馬上坐上，不然熱量會積攢在腹部，不利於瘦小肚子。如果想看手機，你可以在位置旁邊站著，一樣可以玩手機，站著的時候不妨扭動一下身體，對促進午飯在體內的消化也是有幫助的。當然，如果離開辦公室出去走走自然是更好。

3、睡覺之前——做拉伸

因為白天忙於學習和工作，晚上回到家吃完晚飯，所剩供自己支配的時間不多，進而導致減小肚子的運動量不夠。雖然沒時間出去跑步，但是可以在家，利用睡前的時間做拉伸動作，也可以做到減小肚子的目的。將身體平躺在床上，兩腿伸直抬起來，如果不能堅持懸空，可以借助牆壁支撐，倒立幾分鐘，然後做抬起放下的運動，注意雙腿保持直線，能夠有效地鍛煉到腹部的肌肉。

以上快速減去小肚子的妙招，是不是很簡單呢？如果你也想瘦肚子，減去肚子上的贅肉，以上三點就可以幫到你。另外，你還需要注意平時的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品。