「徒手健身」在家健身：徒手訓練9個動作推薦

2018-11-07 運動 253 Views
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有些小夥伴經常問到，有沒有在家不借助器械就能練成好身材的方法，雖然小編不建議這樣做，但確實會有一部分人因為各種原因去不了健身房。

今天為大家介紹幾個徒手鍛煉肌肉的方法，只要有條健身毯就能練習，別再找借口了哦！

腿臀練習：

深蹲：

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箭步蹲：

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單腿下蹲：

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臀橋：

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人魚線練習：

平板支撐：

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仰臥肘觸膝：

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仰臥屈膝：

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仰臥擺腿：

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L字撐：

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小編祝你們個個都有好身材！都是自己喜歡的樣子！

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