在晚上運動需要注意這幾點，否則反而影響健康！

隨著人們的生活的繁忙，空閒時間真的是越來越少了。因為白天沒有時間運動，很多喜歡運動的人都選擇了在晚上運動，利用自己的休息時間進行運動。不過在晚上運動不比白天，一定得注意幾點，否則反而影響健康！

第一點：晚飯後不能立即運動

第一點是晚飯後不能立即就進行運動。我們在晚飯後，胃容量是非常大的，我們的消化系統都正在努力運作中，身體中的血液就會聚集在消化系統附近了。這個時候，我們如果出門去運動的話，血液就無法幫助消化系統進行運作了。這樣的話，我們的消化系統就會自己一個人進行消化食物。久而久之，消化系統就會出現問題了。

所以我們在晚飯後不可以立即就進行運動，必須要讓消化系統暫時休息一下，讓我們的身體好好地完成消化食物。

第二點：不能運動到太晚

第二點是不能運動到太晚了，如果我們運動到太晚了的話，就容易導致我們的體征的提高，我們就遲遲不會恢復到正常的狀態從而進行如休息的狀態。久而久之，就會影響到我們的身體健康。所以我們不可以運動到太晚了。而在夜晚進行運動的話，最好是進行一些比較溫和的運動，以免引發諸多不適。

第三點：運動不能過於劇烈

第三點是在晚上進行運動的話，選擇的運動項目不可以過於劇烈了，我們的身體興奮起來的話，就會影響到體征，和第二點是一樣的道理。如果我們在晚上進行運動訓練的話，那就一定得進行一些有氧運動，盡量選擇溫和的運動。運動後也不能進行過多的運動，晚上進行過多的運動，身體過於疲勞的話，就有可能會累到不想睡覺，在晚上最好是進行溫和的運動。

那麼我們在晚上可以進行什麼運動呢？給你推薦兩個運動，適合在睡覺前進行。那麼是什麼運動呢？

第一個運動是仰臥抬腿，我們需要平躺在床上，手臂放於身體的兩邊，按照一定的節奏進行抬腿，可以雙腿一起進行也可以單腿依次進行抬腿。分組進行這個動作，可讓我們的下肢血液流速加快一些。

第二個運動是空中腳踏車，我們在進行空中腳踏車的時候，需要先從平躺著的姿勢開始進行，然後雙手抱住頭部，彎曲膝蓋，用下半身的力量進行這個運動。依次讓腿部呈現圓周形的運動。想想自己的腳下有一輛透明的腳踏車。

第三個運動是貓式伸展，我們需要四肢著地，然後拱起後背，舒展自己的背部，然後慢慢放鬆回去，恢復原來的狀態，再慢慢下壓身體，數秒後恢復原狀。

第四個運動是靠牆貼腿，這個動作非常有效，可以幫助我們的腿部脂肪燃燒。我們需要借助一面牆壁，上半身平躺著，讓腿部和牆壁嚴絲合縫貼緊，臀部貼住牆壁，腿部也同樣貼住牆壁，持續十幾分鐘，我們的腿部就會明顯瘦下來了。